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气功养生后注意什么、气功养生后注意什么饮食
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养生气功对很多老年人都有一定的意义。气功不仅是一种很好的锻炼方式，对疾病也有一定的调理作用。但是你知道练气功后的注意事项吗？如果你不& # 039；不要注意，它会威胁你的健康。让& # 039；让我们了解一下气功的禁忌。
不宜蹲着休息。
如果运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液流动。影响血液循环，加深身体疲劳。会发生严重的重力冲击。因此，每次运动后，要调整呼吸节奏，摆动手臂步行，做一些放松和调整活动，促进四肢血液回流到心脏，这样才能还清& quot氧债& quot，加快体能恢复，消除疲劳。
不应该贪吃冷饮。
运动后经常出汗。随着大量水分的消耗，运动后总觉得口渴，需要喝水。但此时人体消化系统仍处于抑制状态，功能低下。中医认为，如果一段时间内大量饮用冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发胃肠疾病。
不应立即进食。
运动时，尤其是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动过程中，全身& # 039；s血液重新分配，集中供应运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少。
以上因素使胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。运动结束后需要20-30分钟才能恢复。如果吃得太快，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病。
体温不适当的突然下降
运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。如果运动后立即走进空调房或在出风口打个盹，或用冷水打孔机降温，会使皮肤紧绷，停止出汗，导致体温调节等生理功能紊乱，免疫功能下降，引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。
不适合抽烟。
运动后吸烟，吸入肺部的空气中混有大量烟雾。一方面，除了降低氧含量外，还不利于还清& quot氧债& quot而且很难消除身体的疲劳；另一方面，当人体吸入这种雾状空气时，会影响人体肺泡内的气体交换，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、运动后因供氧不足而疲劳等症状。
它& # 039；it’不建议& quot省略& quot放松和整理活动。
轻松的收尾活动不仅能让运动员& # 039；大脑皮层兴奋，其心率和呼吸频率加快，但也可通过适当放松的徒手练习、散步、放松按摩、呼吸节奏放松练习等恢复到运动前的安静状态。而且还能帮助恢复肌肉疲劳，缓解酸痛不适，避免运动健身后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眩晕等不良现象。
以上是练气功后的注意事项。其实气功适合其他运动。如果用其他方法锻炼，也有这些相关的禁忌。
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2023-01-06
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