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颈椎病的自我治疗方法颈椎保健操、颈椎病的自我按摩方法
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本文主要介绍颈椎病的自我治疗方法 颈椎保健操(颈椎病的自我按摩方法)，下面一起看看颈椎病的自我治疗方法 颈椎保健操(颈椎病的自我按摩方法)相关资讯。
按摩百会：
中指或食指按在头顶最高点中间的百会穴上，由轻到重按揉20 ~ 30次。功效：补脑安神，益气解郁。
按下头部：
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按摩百会：
中指或食指按在头顶最高点中间的百会穴上，由轻到重按揉20 ~ 30次。功效：补脑安神，益气解郁。
按下头部：
大拇指放在额头两侧的太阳穴上，其他四指分别放在头的两侧。双手按揉20 ~ 30次。功效：清脑明目，振奋精神。
按摩风池：
双手拇指分别按在风池穴同侧(颈后部)，其余手指贴在头两侧，由轻到重按摩20 ~ 30次。功效：祛风散寒，开窍止痛。
捏颈部肌肉：
将左(右)手放在脖子后面，拇指放在同侧脖子外侧，其余四指放在对侧脖子肌肉上。双手用力并拢，抬起颈部肌肉向上放松，顺着风池穴至大椎穴向下揉捏20 ~ 30次。功效：解痉止痛，调和气血。
好好按压肩膀：
将左(右)手指尖按在对侧肩井穴上(大椎与肩峰连线中点，肩部肌肉处)，然后由轻到重按压10 ~ 20次，两侧交替。功效：疏通经络，散寒止痛。
按摩脊椎：
将左(右)手四指并拢放在上背部，反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎最大椎体下方空隙处)各20 ~ 30次，以局部发热为佳，两侧交替。功效：祛风散寒，活血通络。
根据内外间隙：
将左(右)手拇指指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹上方2寸，两筋之间)，中指放在对面的外关穴(内关穴对面)。同时用手交替按揉0.5 ~ 1分钟。功效：宁心通络，宽胸行气。
揉谷：
将左(右)拇指指尖放在合谷穴上(即虎穴& # 039；s口)的另一只手，用双手交替捏揉拇指10 ~ 20次。功效：祛风解表，开窍醒神。
刷你的头：
将你的五指微微弯曲放在你的头的两侧，做& quot梳理你的头发& quot从发际线前部到后脑勺轻轻按压20 ~ 30次。功效：提神醒目，清脑止痛。
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