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初夏养生饮食推荐总有一款适合你喝的、初夏养生食物
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初夏要注意饮食养生，选择清热利湿、滋阴生津、健脾的食物。那么，初夏应该吃什么呢？下面是一些初夏保健的食谱。
1.清热利湿：山药茯苓
饮食调养：应多吃健脾祛湿之品，如山药、人参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、冬瓜等。
药膳推荐：薏仁赤豆汤
薏米和红小豆各30g红枣，5颗白糖，前两种口味各1勺。洗净放入锅中，加入2碗水，慢煮1小时，加入红枣和白糖，煮30分钟至豆子烂透出火。作为零食食用，可以清热、健脾、利尿、养肝。
2.湿热脾郁的预防：& quot吴冶鲁根饮料& quot是最好的。
饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。你应该吃一些健脾和清热利湿的食物，如荷叶、羊草& # 039；荷包、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、番茄、西瓜和木瓜。
药膳推荐：吴冶芦根饮
藿香、薄荷、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各3克，冬瓜30克，白糖60克。把食材洗好。先用枇杷叶和冬瓜一起熬制的汤汁代替500毫升左右的水，然后加入药物煎煮10分钟，再加入白糖。它具有芳香化湿、健脾和胃的功效。
3.滋阴生津：& quot瓜人& quot是负责人。
饮食调理：宜吃滋阴生津的食物，如白茅根、西瓜、黄瓜、番茄、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
药膳推荐：丝瓜粥
鲜丝瓜，粳米1个，白糖100克，将鲜丝瓜去皮、打浆；糯米洗净备用。将糯米放入锅中，将新鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的块，放入锅中，加入适量清水，放在武火上，用文火煮，再煮成粥。加白糖做鲜丝瓜。嫩的可以直接切成块做成粥，有清热解毒、凉血通络、润肤的功效。
4、健脾养肝：百合桃正当时。
饮食调养：宜吃桃、西瓜、哈密瓜、黄瓜、绿豆、木耳、玉竹、薏米、百合等食物。
药膳推荐：薏米百合马蹄锅
薏苡仁30g，百合30g，荸荠250g。薏苡仁、百合用温水洗净，菱角去皮，洗净，从中间切开，将菱角、薏苡仁、积雪草放入砂锅中，加水适量，放在武火上，煮沸，再文火煮45分钟，健脾养阴，清热。
5、健脾益气：首选薏苡仁、沙参。
饮食调养：宜服用健脾益气、养阴的食物或两用品，如薏米、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、甜瓜等。
药膳推荐：薏仁杏仁粥
薏米30g，杏仁10g，粳米100g，冰糖少许。薏苡仁、粳米洗净，杏仁去皮洗净。将薏米、粳米放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮沸至半熟。然后加入杏仁，继续用文火煮，直到米饭熟了。加冰糖会有健脾祛湿养肝的功效。
以上是为大家介绍的一些初夏养生食谱。除了注意饮食，还应该注意出汗时不要马上洗澡。
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