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自我养生经络按摩、经络按摩怎么做
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经络是经络的总称，是联系脏腑、沟通内外、贯通上下的路径，是气血运行的通道。人体主要有十二条经络，穴位是经络气血聚集的地方。按摩穴位可以调节人体气血，缓解精神压力，促进血液循环，从而达到治病强身无病的目的。
按摩前，尽量放松，自然呼吸，排除杂念。对于那些有感冒、发烧、饥饿、饱食或疲劳、孕妇、严重高血压、动脉硬化、有出血倾向的人等。需要请专业的中医来评估是否可以从事按摩活动。另外，请避开以下危险部位，如骨折脱位、外伤感染、脊柱、眼球、腹颈部等。
自我按摩小撇步：
1.将十个手指弯曲成梳耙状，从额头边缘向头顶和后脑勺梳理头发，或者用木头或动物骨头制成的梳子从前向后梳理头发，直到头皮感到温热。头顶百会穴是任督二脉的交汇点，可以提神醒脑、开窍安神、除烦止烦。
2.从额头开始，轻轻按摩到太阳穴，指尖轻轻按压太阳穴，可以缓解头部肿胀、头痛、眼睛酸痛等症状。
3.将双手放在腰部位置，寻找腰部脊柱两侧的脂肪肌肉，提前搓动手掌，从上至下按摩至肌肉微热，这样可以缓解一天下来背部的僵硬和不适。
4.足三里穴，位于膝关节下方，小腿胫骨外侧，自古以来就是保健的重要穴位，可以增强体力，防止衰老。因为属于胃经的穴位，所以常用于胃肠功能紊乱。除此之外，它还有散步的功效。
5.当脚5个脚趾向下弯曲时，脚掌的凹陷部分就是涌泉穴所在的位置。用手掌摩擦，直到脚心发热。此穴有清化虚火、润泽明目、安眠安神等功效。所以古书记载大诗人苏东坡每晚睡前必在此穴位做按摩。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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