关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
睡前可以做瑜伽么、睡前能练瑜伽吗
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍睡前可以做瑜伽么(睡前能练瑜伽吗)，下面一起看看睡前可以做瑜伽么(睡前能练瑜伽吗)相关资讯。
睡前瑜伽1号
功效：这个体式可以保持肾脏、前列腺、膀胱的健康；同时，对女性也非常有利。可调节月经不调，调节月经量，促进卵巢功能正常。
Step1坐在床上，屈膝，脚掌相对
本文主要介绍睡前可以做瑜伽么(睡前能练瑜伽吗)，下面一起看看睡前可以做瑜伽么(睡前能练瑜伽吗)相关资讯。
睡前瑜伽1号
功效：这个体式可以保持肾脏、前列腺、膀胱的健康；同时，对女性也非常有利。可调节月经不调，调节月经量，促进卵巢功能正常。
Step1坐在床上，屈膝，脚掌相对。双手抓住双脚，挺直脊柱，脚后跟紧贴会阴。
吸气，呼气，身体向前弯曲。让你的额头尽量靠近地板，保持正常呼吸一分钟。
小贴士：尽量让膝盖贴近床面。完成动作后，伸直双腿，晃动，放松。
睡前瑜伽2号
功效：这个体式可以强化腹部器官，强健肾脏，活化整个脊椎，改善消化功能。同时可以按摩心脏和腹部器官，使精神得到充分放松。
Step1坐在床上，伸直双腿，双手抓住脚尖，挺直脊柱。
吸气，呼气，弯曲肘部。保持身体靠近双腿，额头靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
小贴士：双脚伸直，额头尽量靠近膝盖。
睡前瑜伽3号
功效：此体式可能快速消除因久坐引起的腰酸背痛、腰酸背痛、胯痛；扭转时，肝脾得到加强，颈部肌肉得到强化，有效缓解肩颈疲劳。
Step1右腿放在臀部，左脚跨过右膝，这样左脚就放在右膝的前面；坐在床上，脊柱挺直。
Step2将右臂放在左大腿外侧，吸气呼气向左扭转腹部、肩部和头部；正常呼吸，眼睛看着左后侧。
小贴士：旋转时，保持脊柱挺直，保持平衡。睡前瑜伽4号
功效：柔软灵活脊柱，减少腰部脂肪，加强腹部血液循环，缓解腰痛。
Step1手和膝盖保持跪姿，腰部和背部放松。
吸气，背部下沉，抬头看天花板。
第三步呼气，拱起背部，将脊柱向上推，下巴收在胸前。整个动作重复十次。
小贴士：一定要配合呼吸来做，放慢速度，效果更明显。
现在睡觉前可以做瑜伽吗？我想你已经回答了这个问题。通过以上睡前瑜伽的好处和方法，希望能提高你的睡眠质量！
了解更多睡前可以做瑜伽么(睡前能练瑜伽吗)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
使皮肤好的食物、想要皮肤变好可以吃这些食物
本文主要介绍使皮肤好的食物(想要皮肤变好可以吃这些食物)，下面一起看看使皮肤好的食物(想要皮肤变好可以吃这些食物)相关资讯。1.豌豆如何美白全身关于美白蔬菜，有双豆，双豆，豌豆，土豆。多吃豌豆可以祛斑养颜。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的作用。食用
网友
2023-01-06 03:54:11
#皮肤,可以,食物,维生素165次浏览 -
-
血糖高哪些水果可以吃哪些水果不可以吃、血糖高可吃水果
本文主要介绍血糖高哪些水果可以吃哪些水果不可以吃(血糖高可吃水果)，下面一起看看血糖高哪些水果可以吃哪些水果不可以吃(血糖高可吃水果)相关资讯。[苹果公司]这是一种万能水果，属于世界四大水果之一，适合大多数人食用。水果中的糖分主要是果糖，根据含糖量
网友
2023-01-06 03:49:42
#水果,可以,哪些132次浏览 -
有助于男性健康的食物、男人必吃的12种健康食物
本文主要介绍有助于男性健康的食物(男人必吃的12种健康食物)，下面一起看看有助于男性健康的食物(男人必吃的12种健康食物)相关资讯。鲜枣——应对高压工作经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣补充维生素c，因为
网友
2023-01-06 03:46:21
#食物,健康,可以,男性113次浏览 -
-
-
经络如何养生这些窍门帮助你减肥、如何利用经络养生
本文主要介绍经络如何养生这些窍门帮助你减肥(如何利用经络养生)，下面一起看看经络如何养生这些窍门帮助你减肥(如何利用经络养生)相关资讯。勇气：让你的头发乌黑发亮。从臀部中间开始，沿着大腿一直滑下，到脚踝底部结束。当胆汁分泌不足时，人
网友
2023-01-06 03:22:18
#可以,经络,养生565次浏览 -
练气功有何益处和害处、练气功有何益处和弊端
本文主要介绍练气功有何益处和害处(练气功有何益处和弊端)，下面一起看看练气功有何益处和害处(练气功有何益处和弊端)相关资讯。近年来，随着气功的广泛传播，数百万人的实践进一步证实了前人'；气功概要'；在疾病预防和治疗中的作用。我来介绍一下练气功对
网友
2023-01-06 03:15:35
#气功,可以,益处,有何286次浏览 -
-
怎么预防脸长斑、女生脸上长斑怎么去除小妙招
本文主要介绍怎么预防脸长斑(女生脸上长斑怎么去除小妙招)，下面一起看看怎么预防脸长斑(女生脸上长斑怎么去除小妙招)相关资讯。这些奇妙的技巧帮助你防止污渍。防晒是关键。所以，出门前一定要做好足够的防晒。防晒油必不可少。购买太阳镜和遮阳伞时，也要认清防晒标志。所以无论男女都要注意防晒，平时也要注意面部的保养。脸好看，整个人就
网友
2023-01-06 03:10:33
#怎么,可以,去除,脸上,女生131次浏览
