气候干燥护好眼睛摄取对眼睛有益的食物是什么、什么食物养眼护眼睛

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生活中如何保护眼睛

眼睛也应该休息

唐& # 039；不要长时间使用眼睛，这是保护眼睛的最好方法。建议需要长时间用眼的朋友，每隔30-50分钟放松一下眼睛。可以让眼睛看看绿植，或者起身走走，做一些俯瞰的动作。也可以闭上眼睛，用双手轻轻揉眼睛。

正确使用你的眼睛。

人之所以近视，和不良的用眼习惯、不正确的坐姿有很大关系。专家表示，驼背看书、躺着玩手机等姿势会加重眼睛的不适。学生阅读时必须直立，眼睛与书本的距离为30-35厘米。如果上班族觉得显示屏太低，可以调高显示屏，这样可以让眼睛更舒服地为你服务。

吃对眼睛有益的食物。

对于长期用眼的人来说，多吃眼部食物也能在无形中保护眼睛。它& # 039；多吃新鲜水果、蔬菜、动物肝脏、鱼等是有益的。另外，体内缺乏钙、铁等微量元素的人，要及时调整身体，以便更好地保护眼睛。

这些食物可以保护你的眼睛。

(母鸡& # 039；鸡蛋

很多朋友可能不知道，鸡蛋也可以保护眼睛。专家说，鸡蛋中蛋白质的含量很高，鸡蛋很容易被人体吸收。人体吸收蛋白质后，可以促进细胞再生，对眼睛保护作用很大。

芝麻

都说芝麻是养发的最佳食物，那么芝麻也能护眼吗？中医认为，吃芝麻可以滋养眼球和眼周皮肤。经常熬夜用眼的人会有黑眼圈。这时候他们也可以通过吃芝麻来缓解黑眼圈的症状。

蓝莓

酸酸甜甜的蓝莓是很多朋友的心头好，但你可能不知道，蓝莓是预防白内障、保护视网膜免受光损伤的好食物。建议人们每周适量吃一些蓝莓，尤其是学生党和上班族。多吃蓝莓一定会保护眼睛。

胡萝卜

虽然很多朋友不& # 039；我不喜欢胡萝卜，胡萝卜中丰富的维生素对眼睛有好处。人们可以直接将胡萝卜榨汁，或者切丝，用鸡蛋煎。这两种吃法都有利于人体吸收胡萝卜中的营养。