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子宫内膜异位症需要注意饮食吗、子宫内膜异位症怎么调理饮食
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相信很多女生都有经期疼痛的经历。每个人都有不同程度的疼痛，更严重的可能是恶心、呕吐、四肢发冷，甚至在地上打滚。其实月经痛也是子宫内膜异位症常见的临床症状之一！子宫内膜异位症的日常预防非常重要。现在让& # 039；让我们告诉你一些有效预防子宫内膜异位症的饮食方法。
预防子宫内膜异位症的4个饮食秘诀秘诀1:多吃维生素ACE食物。
子宫内膜异位症会导致盆腔炎症。多吃维生素A、C、E等具有抗氧化、消炎作用的食物，对身体会有一定的舒缓作用。这些营养素不仅能有效清除自由基，降低机体的氧化应激，还能减缓慢性炎症的症状。
答：深绿色蔬菜、木瓜、南瓜、番茄、胡萝卜、肝脏和蛋黄。
维生素C:番石榴、草莓、猕猴桃、柳丁、柠檬、葡萄柚和甜椒。
杏仁、核桃、小麦胚芽、大豆油、玉米油、深绿色蔬菜。
ACE具有抗氧化和抗炎特性。
2:选择Omega-3不饱和脂肪酸。
研究表明，摄入更多鱼油(-3不饱和脂肪酸)的女性患子宫内膜异位症的风险比摄入较少的女性低20%，-3不饱和脂肪酸的抗炎特性也有助于缓解症状。
你可以尝试在饮食中选择金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼，以获得良好的油脂，但需要特别提醒的是，鱼的来源一定要精挑细选，避免食用受污染的鱼类。三文鱼是摄入不饱和脂肪酸的好选择。
3:喝绿茶。
血管生成在异位子宫内膜组织的持续生长和稳定中起着重要作用。因此，抑制血管生成可以减缓子宫内膜异位症的发展。
发现绿茶中的EGCG具有很强的抗血管生成特性，正好符合抑制子宫内膜异位症的条件。此外，EGCG是一种儿茶素，其抗氧化能力有助于减轻盆腔炎症症状，还能降低子宫内膜异位症癌症的风险。可以说好处多多！研究表明，绿茶能有效抑制子宫内膜增生。
小贴士：避免反式脂肪酸。
其实比起油脂的摄入，我们更应该关注油脂的种类。研究指出，饮食中的反式脂肪酸会影响患子宫内膜异位症的风险。食用更多反式脂肪酸的女性被诊断为子宫内膜异位症的风险高48%。
因此，建议避免食用油炸食品、蛋糕、饼干、薯片、爆米花、脆皮面包等富含反式脂肪酸的精致食物。容易加重炎症反应，造成身体负担。炸鸡、薯条等油炸食品含有大量反式脂肪酸，不利于子宫内膜异位症。
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