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壮阳气功简单入门方法、壮阳气功秘籍
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练气功五步法。怎么练气功?早在战国早期,《行气玉佩铭》就记载了真气运行。它指出:& quot当你行气时,你可以在它深的时候储存它;储存的时候可以拉伸;当你把它拉伸下来的时候,你就可以把它放下;坚定了,才能发芽;当你发芽的时候,你会成长,你会退缩;当你撤退时,你将一无所有;地上很少有堆;往下走,就生了;经会阴部、尾部、命门,后移,向上捏脊,穿透玉枕直达心神,再下行至腹部,称为小周天。这里,我们将介绍壮阳气功的练习方法如下:
第一步:呼气,注意心窝。
方法:站、坐、卧水平,嘴唇微闭,舌头舔上颚,眼睛微闭,排除杂念。注意你的鼻尖一会儿,然后闭上眼睛,看着你的心窝。用你的耳朵仔细听你自己的呼气,这样你就不会& # 039;不要发出刺耳的声音。当你呼气时,你的意识随着你的呼气倾向于你的心窝。时间长了,真气就集中在心里了。如果你仍然心不在焉,你可以用& quot计算利息& quot方法。也就是说,默呼气数一,再默呼气数二,这样数到十,再从一开始重复操作,直到不再产生杂念,就可以放弃数数兴趣了。安静时,呼气时真气要入腹。唐& # 039;不要打扰你的声音。时间:每日早中晚各一次,共三次,每次20分钟。一般精心操作10天就能完成第一步。
反应:练了3-5天,心里很沉重;5-10天,每次呼气都感觉有一股热流注入心窝,这是真气集中的表现。
效果:刚开始几天,因为不习惯,会头晕,腰酸,呼吸不自然。这是一种自然现象。唐& # 039;别担心,只要你坚持锻炼,就会变得很自然。
第二步:意和趣顺着腹部的趋势走。
方法:当功夫练习的第一步是每一次呼吸,也就是感受到心窝里的热度后,就可以跟着对方了。呼气时要延长下沉的过程,缓慢自然地一步步推向下腹部(腹部)。唐& # 039;不要太草率。如果用力过猛,就会感觉不舒服。时间:每次25-35分钟,按照规律一天三次,10天即可沉入腹部。
反应:每次打电话都感觉有一股热流送入腹部,小腹有时会发出响声,肠道蠕动增加,胃部胀气。这是真气运至小腹,肠道功能改变,邪气排出的表现。
效果:因为真气经过了胃区,脾胃的功能得到了改善。真气沉入腹部后,周围器官(如大肠、膀胱、肾脏等。)逐渐发生生理变化。一般食欲增加,大小便异常改善。
第三步:调整呼吸,把注意力放在腹部。
方法:第二步腹部有明显感觉时,可以在腹部有意无意地停止呼吸。唐& # 039;不要过分注重吐气和下气,以免发热过度,损失阴液。可以自然呼吸,意念只停留在腹部。
时间:每天3次,每次增加到半小时以上。这个时期处于腹部力量训练阶段,需要的时间比较长,40天左右就能感觉到腹部饱满有力。
反应:基于第二步,腹部有气郁,小腹有明显发热。十多天后,小腹形成一股气流。随着功夫的深入,气流越来越大,小腹的力量也丰富起来。力气够了之后,就可以往下游了。这时,练习者有时会感到阴部瘙痒、会阴部跳动、腰部发热等。以上感受,可能是人与人之间迟早会出现的。
效果:由于脉象通畅,心肾相交,中气旺盛,心神平和,睡眠宁静。通过锻炼,它可以不断增加热量给胃,增强肠胃功能
方法:在腹部停留40天后,真气会有一定程度的富集。当你有足够的力量时,你应该上脊柱。当你往上走的时候,你的意识应该伴随着真气(don & # 039别忘了。如果真气停在某处,就不& # 039;不要用你的意识去引导它(不要& # 039;t帮助)。这个向上的速度是由腹部的力量决定的。力度不够,就会停下来。腹部的力量充实后,自然会继续向上。如果贸然通关,试图引导,就会和腹部的力量脱节,危害很大。所以必须任其自生自灭,真气的活动是独立于人的& # 039;的意志。如果玉枕不向上运动& # 039;t通过,内视第一项可以通过。
时间:每天可酌情增加坐位练习次数,每次应延长至40分钟或一小时左右。至于通关时间,因人而异,有的人一瞬间就通过了,所以通过力度很猛,震动很大。一个人要过几个小时或者几天。大部分都在一周左右。
反应:在第三步的基础上,锻炼者自觉腹部饱满,腹部饱满,会阴部跳动,腰背发热,命门行气(即& quot肾肾之气& quot)和一个沿脊柱上升的力。总督& # 039;s脉搏受阻,背部经常感觉向上,头部感觉紧绷,这是总督之前的必要现象& # 039;s脉搏受阻。有些人遇到这种情况,往往就不敢再练了。可惜之前的努力都白费了。现阶段一定要坚持练武。曾经的省长& # 039;s脉通了,自然会轻松愉快。通过州长是一个飞跃& # 039;s脉冲,所以它被称为& quot积聚的气体直冲云霄& quot。
效果:总督& # 039;s脉通畅,一息真气入丹田,一息真气入心神,一息一息,形成督脉循环。这时,我们才能体会到& quot呼吸精华,保持精神独立& quot。正气不断补充脑髓,增强大脑皮层的功能。肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰腿酸痛等症状会逐渐消失。
第五步:元神积蓄力量,孕育生机。
方法:一般还是坚持收腹。总督之后,所有的经脉都相继被打通。比如头部百会穴的主动力可以保持头部。灵活掌握,所谓& quot见物有欲,见物无欲& quot也是练习不同阶段的处理方法。
时间:每天3次,每次1小时以上。时间越长,效果越好。各种摸的现象需要一个月左右的时间才能逐渐消失,只有腹部和上腹部剩余的力量显得更加集中有力。
反应:在经络通过前后的几十天里,全身似乎经常有徘徊感,皮肤发痒,像昆虫一样爬行等。这些都是经络通畅,正气旺盛的表现。在这种情况下,唐& # 039;不要刻意追求,也不要。不要惊慌。安心坐下来,自然会让你平静下来。当你极度安静地坐着时,上述现象消失,你会轻微地打鼾。如果什么都没有,内气会更集中,更旺盛。
效果:真气越丰富,越能充分补偿和增强身体& # 039;的代谢功能,从而使人精力充沛,增强对疾病的免疫力,大大减少和消除致病因素,治愈慢性疾病,坚持锻炼可以使人身心健康,延年益寿。
以上五步是循序渐进的,在气运动的整个过程中,身体会有三种不同的变化。第一、二、三步是调整气息,提升真气。体内真气集中于腹部。这个阶段叫做& quot炼气& quot在古代,这是第一阶段;第四步,利用腹部积聚的真气,冲通督脉,直抵心神。这个部分叫做& quot练气——化神& quot,这是第二阶段;第五步之后,功夫就更精通了。因为经络畅通,真气存在,所以运行自如。这是一个
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