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女人多吃黑色食物好吗、黑色食物补气血吗
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1.黑豆
据中医记载，黑豆有滋补肝肾、强筋骨、暖胃、解毒排毒的功效。女性经常吃黑豆，滋润皮肤，对于拥有黑发尤为重要。黑豆富含维生素、蛋黄、核黄素、黑色素和被称为& quot生命元素& quot。其中，B族维生素(B1。B2)和VE含量都很高，仅VE的含量就是肉类的7倍以上，对营养保健、抗衰老、美容养颜、增强精力都有很大的作用。
2.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、健脑润肺、养血乌发、强筋骨、抗衰老的作用。是常用的滋补佳品。
现代研究证明，黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质、钙和铁。其含油量在50%以上，尤其是维生素E的部分含量是植物性食物中最高的。它能防止过氧化脂质对人体的危害，中和或中和& quot自由基& quot具有延缓衰老、延年益寿的功效。此外，还能减少血栓，预防动脉粥样硬化和冠心病。
3.黑木耳
黑木耳胶体吸附力强，能清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有强身健体、美容养颜、延缓衰老的功效。补血的同时，还有凉血止血的作用。对妇女月经过多、咯血、呕血、血性出血、痔疮出血有标本兼治的效果。黑木耳具有很强的胶体吸附能力，能消化纤维等物质，吸附肠内残留物，起到清肠胃的作用。
4.黑米
说到美容，大家都知道维生素E，因为维生素E的主要作用之一就是延缓衰老，有效减少皱纹，保持清晰的容貌。黑米的糠壳含有高含量的维生素E，是肉类的7倍，对女性大有裨益& # 039；的美。此外，黑米富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓、解毒、消肿、止痛等功效。而且黑米还可以调经，也有保胎的作用。孕妇经常吃，对身体有好处。
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