关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
如何徒手锻炼腹肌每天八分钟、最有效腹肌锻炼方法8分钟锻炼家庭教学
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍如何徒手锻炼腹肌每天八分钟(最有效腹肌锻炼方法 8分钟锻炼家庭教学视频)，下面一起看看如何徒手锻炼腹肌每天八分钟(最有效腹肌锻炼方法 8分钟锻炼家庭教学视频)相关资讯。
如下图，大腿和小腿呈90度。抬起来躺下。
如下图，双手抱头，保持大腿和小腿的位置不变。依次抬起左右大腿，将头移向膝盖30次，再进行下一步。
休息15s。
如下图，平躺，双手放在头上。依次抬起左腿和右腿，然后放下左腿和右腿。
如下图，双手放在胸前，尽量抬头平躺。
休息15s。
如下图所示，大腿与身体成90度角，双臂呈十字形伸直。在进行下一步之前，尝试抬起并触摸小腿30次。
如下图，双手放在腹部，抬头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，然后回到90度。30次后进行下一步。
休息15秒
最后两个动作如图所示。
了解更多如何徒手锻炼腹肌每天八分钟(最有效腹肌锻炼方法 8分钟锻炼家庭教学视频)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
-
-
办公族如何保护颈椎、上班怎么保护颈椎
本文主要介绍办公族如何保护颈椎(上班怎么保护颈椎)，下面一起看看办公族如何保护颈椎(上班怎么保护颈椎)相关资讯。第一步，换枕头。从历史悠久的警用枕、药枕、玉枕、茶枕，到现代的磁疗枕、颈椎修复枕等。枕头的革命每天都在进行。小枕头真的那么重要吗？是的，枕头不仅关系
网友
2023-01-06
#颈椎,保护,锻炼,枕头,如何76次浏览 -
-
-
-
-
-
家里腿部锻炼动作、在家锻炼腿部肌肉最有效的方法
本文主要介绍家里腿部锻炼动作(在家锻炼腿部肌肉最有效的方法)，下面一起看看家里腿部锻炼动作(在家锻炼腿部肌肉最有效的方法)相关资讯。拉伸对任何其他运动都很重要。请参考图片。从以下动作开始腿部锻炼，分别做两组，然
网友
2022-12-31
#锻炼,动作,运动,方法86次浏览 -
