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补肝肾健脾胃最有效的食物(补肝肾食补)
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真正的& quot健康大师& quot不是那些珍贵的中药材或者保健品，而是我们身边一些很普通的食材。特别是以下四种水果可称为& quot四大名副刊& quot在秋季只要搭配得当，食用正确。
1.花生花生，不仅是我们最常见的坚果，而且它的口感温和，硬度适中，连老人和婴儿都爱吃。
花生营养价值高，其不饱和脂肪酸能使皮肤润泽有光泽。蛋白质含量高，富含维生素A、B、K、矿物质、卵磷脂等。可以降低胆固醇，增强记忆力。
055-79000条记录。花生能滋养脾胃，润肺化痰，滋养补气，清咽止痒& quot适用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰的人群。
值得注意的是，花生红皮(即花生衣)的补气止血作用更强。所以需要补血的人可以多选择红皮小花生，煮粥打花生浆可以选择大花生。此外，用醋浸泡花生仁，用生花生壳煮水，都有一定的降压作用。
2.栗子又甜又好吃。板栗是秋冬非常受欢迎的零食。含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。
中医认为，栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋的功效。
3.莲子莲子有非常好的滋补作用。古人认为这是& quot脾的果实，也就是脾的果实，因为它喜欢庄稼的香味和味道& quot。秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。不仅有助于缓解失眠，对于易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾来增强免疫力，达到润肺的效果。
市面上的莲子分为红莲子和白莲子。红莲子口感较硬，但补肾补血效果较好。白莲子味香糯，健脾作用更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子汤等传统吃法外，莲子心泡茶效果更好，莲子泡酒强肾效果更显著。
4.芡实这是睡莲科植物芡实的干燥成熟种仁，也称为& quot鸡头饭& quot和& quot鸡头& quot等。在南方更常见。中医认为芡实味甘、涩、平，入脾肾经，能健脾祛湿、强肾止泻，有& quot滋补但不严重& quot和& quot防燥不油腻& quot。
其补肾作用强于山药，祛湿作用优于赤小豆，镇静作用强于莲子，可以说是一种埋没的补品。苏东坡之一& # 039；宋代的养生方法是吃芡实。
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