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上班久坐腰疼怎么缓解(久坐腰疼该怎么办)
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作为一种工作习惯，每个人在连续工作一个小时后都应该站起来休息一下(时间可以自由设定，但不要太长)。看看外面的风景或者干点别的。
在工作环境中，每个人都可以改善自己的座位。比如买个好垫子，后面靠个枕头。尽量让自己舒服。如果公司有条件，可以建议一套高一点的办公桌，可以站着办公。配一把适合这种桌子的高脚椅。这样，你可以站着和坐着交替工作。
坐姿，大家一定要坐姿端正，腰部坐直。良好的坐姿可以有效预防背痛。
业余时间：下班后，大家都要做做健身操，打打太极等活动。可以改善你腰痛的症状。
饮食：多吃含钙食物，如牛奶、大豆等。如果是肾不好引起的，可以吃一些猪腰等补肾的食物；如果是骨质疏松引起的，可以吃一些富含纤维的食物，如小麦、玉米等。避免喝冷饮和酒精。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性108次浏览 -
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