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早上练瑜伽的好处、早上练瑜伽好吗-
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唤醒肌肉
深呼吸两到三分钟。吸气收缩腹部。呼气，感觉鼻呼吸被带到脊柱。
对身体的好处：在准备运动的过程中，可以促进肌肉中氧气的流动。
对精神有益：获得平静平和的精神状态。
提高警惕
平躺在床上，双腿并拢，手臂向两侧伸展。收起右腿，将膝盖放在左腿上。转头看看你的右臂。保持这个状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的好处：拉伸胸部、臀部和颈部。刺激消化。
精神好处：激活神经系统，提高警觉性。
增强信心
平躺在床上，双脚并拢，脚尖向前。将双臂伸过头顶，保持与肩同宽。手臂沿指尖伸展，手肘保持伸直；沿着脚趾伸展你的腿。保持这个状态10秒，正常呼吸。
对身体的好处：刺激循环和呼吸；改善你的姿势。
精神上的好处：提高自信心，建立内心力量感。
提高注意力
平躺在床上，双手放在身前，掌心相对。把手伸过头顶，保持手掌相对。弯曲右腿，一只脚放在左腿内侧。唐& # 039；不要伸展或压迫你的腿；有多舒服，怎么摆放。像这样保持10秒钟。
对身体的好处：拉伸和塑造肩膀、手臂和背部。
精神上的好处：建立冷静积极的外在形象；提高你的注意力。
这里& # 039；温馨提醒：以上是给你介绍的晨练瑜伽，让你更能集中注意力。希望对你有帮助。这里& # 039；这只是一个参考，我祝你身体健康。
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2023-01-05
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