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这三种食物有这么大功效以前都不知道怎么吃、各种食物功效
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本文主要介绍这三种食物有这么大功效 以前都不知道怎么吃(各种食物功效)，下面一起看看这三种食物有这么大功效 以前都不知道怎么吃(各种食物功效)相关资讯。
紫薯：具有很强的抗氧化和抗癌作用。
除淀粉、蛋白质和脂肪外，紫甘薯还富含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、花青素等营养成分。
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紫薯：具有很强的抗氧化和抗癌作用。
除淀粉、蛋白质和脂肪外，紫甘薯还富含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、花青素等营养成分。
值得一提的是，紫薯富含硒，具有很强的抗氧化作用。
推荐方法：紫薯卷、紫薯馒头、酸奶、葡萄干、紫薯泥、紫薯粥。
山药：辅助治疗心脑血管疾病
山药最有营养的部分是它的粘液。蛋白质可以降低血液胆固醇，防止心血管系统的脂质沉积，有助于预防动脉硬化。
除了容易产生饱腹感，还有利于控制食量，改善糖代谢，增加胰岛素敏感性。
推荐方法：百合山药小米粥，糯米莲子山药粥，木耳青椒炒山药，蜂蜜山药。
土豆：补充维生素C的专家
土豆富含维生素C，在烹饪过程中不易流失。
用马铃薯和菠菜进行烹饪实验，比较加工后维生素C的残留量。结果菠菜煮5分钟后只剩下35%。即使土豆去皮煮熟。
推荐方法：土豆焖牛肉，羊肉土豆泥，香菇。
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