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中老年人应该吃些什么保健品(中老年应该吃什么保健品比较好)
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40岁以上
男性可以选择能预调节血压血脂的保健品，如螺旋藻、沙棘油胶囊、海豹油胶囊等。人到中年开始发胖，也就是说人到中年容易发胖，中年运动量开始减少，体重增加容易导致高血压、高血脂。同时，这个年龄段的人在最担心事业、家庭、孩子的时候，压力也是最大的。他们需要帮助来缓解压力，可以使用一些缓解压力的产品，比如各种植物提取物和B族维生素。当女性开始进入更年期时，可以选择更年期保健食品、羊胎素、卵巢护理胶囊等。
50-60岁是高危年龄组
高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗死等突发性疾病在这个年龄段比较常见。这个年龄段的人可以选择调节血压血脂，可以用纳豆红曲、银杏叶提取物、沙棘油等胶囊。
70岁以上
你应该选择抗衰老、健脑、调节血压的。这个年龄段也需要补钙。70岁的& # 039；s身体明显老化，脑萎缩加速(脑萎缩导致老年人记忆力下降，导致严重的老年痴呆症& # 039；s病)，并且骨骼开始变得疏松，容易发生骨折、股骨头坏死等。这个年龄段的老年人在吃保健品的时候主要应该考虑这几个方面。这个年龄段的人可以吃一些卵磷脂、健脑剂、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。
你应该吃素。
因为蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，不仅可以预防便秘，还可以减少粪便中的有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大部分蔬菜水果属于碱性食物，而高蛋白食物一般属于酸性食物。在人的胃里，肉类、大米、小麦等食物消化后容易产生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内的酸碱平衡。古人早就提出了& quot五道菜就够了& quot，这表明蔬菜可以& quot填充& quot和& quot疏浚& quot消化系统。因此，要有好的食欲和健康的消化系统，你必须经常吃更多的蔬菜和水果。
确保酸碱平衡
虽然多吃肉会导致很多疾病，但它不会& # 039；不意味着我们可以& # 039；不吃任何肉类，因为畜禽中的动物蛋白是人体必需的营养素。不久前，欧洲科学家对红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做出了结论。)人们常吃的：常吃红肉会增加患大肠癌的风险。所以在保证酸碱平衡的同时，最好用鱼、鸡、鸭等白肉代替红肉。对于偏爱肉类的人，李教授强调，在吃富含胆固醇的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果、豆类，增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成和吸收，避免动脉粥样硬化。
淀粉食物
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是淀粉进入肠道后，一系列反应有助于增加粪便，促进结肠排泄，加速致癌代谢物的排泄。第二，淀粉在肠道内通过发酵酶的作用会产生大量的丁酸盐。实验证明，丁酸盐是一种有效的癌细胞生长抑制剂，能直接抑制大肠细菌的繁殖，阻止大肠内壁致癌细胞的生成。
生活中如何选择淀粉类食物？对于忙碌的上班族来说，超市里粗加工不去壳的全谷物食品，比如谷物面包，应该是首选。购买谷物面包要注意鉴别：如果配料表第一位是谷物，说明其谷物含量确实丰富；如果谷物在其他成分或糖之后，这种食物中的谷物成分就不多了。另一种方法是把面包握在手中。如果你感觉面包比较致密，有明显的纹路，那就是富含谷物的面包。
各种粮食作物
除了谷物面包，面条，果冻，煎饼，蒸饺和荞麦做成的米饭也是不错的选择。富含B族维生素和维生素E的五谷杂粮粥，如腊八粥、八宝莲粥、荷叶粥等，更适合中老年人
保健品具有保健功能，但不科学地乱吃保健品，不仅不会有保健效果，还会损害老年人的身体健康。按需乱吃保健品，会导致身体的一些功能紊乱和其他副作用，比如过量补充单一维生素、不易排出体外的维生素A，有时还会中毒。如果某些中草药补充剂吃多了，会导致中毒和肝损伤。有些保健品添加了一定量的激素，使用者一定要注意整体平衡。激素多了对健康危害大。
保健品不能作为日常饮食的替代品。
保健品不是以治疗为目的，只是为了预防疾病和维护健康，适合特定人群，如亚健康人群、维生素缺乏等。因此，保健品可以& # 039；不能作为日常饮食的替代品，老年人要特别注意。所以建议老年人可以服用一些补钙的药物和保健品。如果是缺铁性贫血，除了增加从食物中吸收铁以外，他们可以吃一些含铁的保健品。但是补铁要在医生的指导下进行，因为铁不易排出体外，补铁过量会导致铁中毒。
老年人每年春秋两季都要体检，服用保健品前最好咨询营养医生。如果担心血液中缺少某些微量元素，可以去医院的营养科做个发测或者验血。根据检查结果，看看缺什么，缺多少，医生会给出合适的补充方案。经过一段时间的调整，老人应该再次接受考验。如果指标达标，就不要& # 039；不要吃补品。因为再补会引起其他不适。
老年人可以服用这样的保健品。
它是一种抗衰老保健品，主要功能是抗自由基。如维生素C、维生素E、番茄红素等。
二是提高免疫力，促进新陈代谢的保健品。
第三，改善肠道功能的保健品，比如乳糖酶。他特别提醒，保健品不宜吃太久，因为健康是要& quot平衡& quot。
关注老年人保健食品：
识别属性是看你是否属于某保健品所列的特定人群。
找到自己的需求。
了解产品中的有效成分(功效成分)，不要& # 039；不要被广告中的功效宣传分散注意力。比如脑白金等调节睡眠的保健品有四五十种，名称不同，宣传也不同，但其有效成分都是脑白金。
注意生产单位和批准文号，看是否有& quot简& quot字体。
看看有没有& quot适合人群& quot在产品手册的注释中。如果没有这样的描述，至少可以判断这个保健品是不正规的。
一些保健品的描述中还列出& quot不适合的人& quot，所以购买前一定要仔细阅读对比。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性108次浏览 -
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