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学最简单实用的瑜伽动作让你轻松瘦身、十个最简单的瑜伽动作减肥瑜伽
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本文主要介绍学最简单实用的瑜伽动作 让你轻松瘦身(十个最简单的瑜伽动作减肥瑜伽)，下面一起看看学最简单实用的瑜伽动作 让你轻松瘦身(十个最简单的瑜伽动作减肥瑜伽)相关资讯。
树样式
1.自然站立，双手放在身体两侧，放松肩膀。
2.弯曲右膝并抬起。用手将右手手掌放在左大腿或膝
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树样式
1.自然站立，双手放在身体两侧，放松肩膀。
2.弯曲右膝并抬起。用手将右手手掌放在左大腿或膝盖的一半上。把手伸向天空并合拢，保持呼吸。碱增厚的叶子
3.保持双腿活动，双手放在胸前，同时呼气。功效：可以锻炼人& # 039；的平衡，拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
三角形
1.两腿用一捆约一个半肩宽的壁球击打，脚掌呈60度角，双手放在身体侧面。
2.将双臂侧向肩膀，吸气，左右摇动上半身。
3.呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝。同时，向上伸展左臂，抬头看左手指尖。在另一侧以同样的方式重复这个动作。
英雄风格
1.双腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。把手放在身体两侧。
2.双手向上伸展，手指并拢，手掌并拢，保持呼吸。
3.呼气弯曲左膝成90度角，大腿与地面平行。功效：拉伸上半身可以有效减少腿部赘肉。
鳄鱼
1.仰卧，双腿并拢，背部挺直，双手张开，手掌朝下放在身体一侧。
2.弯曲右膝，抬起右腿。将脚掌放在左膝盖上，同时用左手握住右膝盖外侧。
3.吸气，用左手将右膝压向左侧地面，同时头部转向右侧。
船式
1.坐在垫子上，腰挺直，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双手放在身体两侧。
2.双手微蹬地面，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背伸直，身体微微后仰。
3.双手离开地面，伸直手臂，平行于小腿抬起，手掌向下。
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