久坐肩颈疼怎么锻炼(如何缓解久坐导致的肩膀疼)

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做颈部运动，顺时针逆时针绕头，每侧10次，做三组。颈部轻度疼痛可立即缓解。你也可以在工作之余做这个颈部运动。

在家里睡觉前，可以先躺在床上，然后用手撑起上半身休息10秒钟，再下来。睡前重复刚才的动作20次，你就赢了& # 039；第二天起床时肩膀会酸痛。

双脚并拢，双手并拢，身体后倾。这个动作一做出来，就会有一种全身拉伸的感觉。这个动作也是瑜伽的经典动作，对肩膀酸痛也有很好的效果，还有塑身的作用。

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