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教你五个最难的瑜伽动作、教你五个最难的瑜伽动作是什么
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先倒立，然后抬起桌子向前看，保持平衡再弯曲双腿。一只脚放在头上，另一只脚放在大腿上。如下图所示。这个动作的难度系数是一级。没有基础的朋友不要
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先倒立，然后抬起桌子向前看，保持平衡再弯曲双腿。一只脚放在头上，另一只脚放在大腿上。如下图所示。这个动作的难度系数是一级。没有基础的朋友不要轻易尝试。
接下来，放低自己，坐在瑜伽垫上。然后深呼吸，把右脚举过头顶，放在背上。然后双手环背，一手压右脚，然后手指并拢扣住手。保持身体直立，深呼吸，放松自己。
当你&# 039；完成后，深呼吸，放低腰。腰放低后，头穿过腿，然后双手抱住腿，十指紧扣。
然后弯曲双腿，慢慢放低身体。保持腹部在地面上。同时，深呼吸，保持头部垂直。
然后放下手，不要跷二郎腿。让重心落在上半身。如下图所示。弯曲双腿，让小腿和上半身同时压向地面。
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