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提高免疫力最好的食补方法(免疫力低食补有效吗)
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乳制品和豆制品
蛋白质是我们人体的& # 039；s焦虑对抗外部感染，所以我建议每个人每天至少喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，最好吃一些豆类食物。因为研究表明，大豆的营养价值比很多肉类都高，而且处于食物链的底端，含有的毒素很少，还含有心脏所需的脂肪酸和卵磷脂。大豆中的亮氨酸和异亮氨酸对提高我们的免疫力也有很好的作用。
蔬菜
每天吃大量的蔬菜是补充维生素的好选择。深绿色蔬菜和胡萝卜都是维生素a的有效来源，它最大的作用是抵御感冒病毒的入侵，有效加强肺部和咽喉黏膜的功能，维持其正常的新陈代谢。维生素C的主要来源是白菜、番茄、辣椒和大枣，尤其是大枣的组织和细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。
蘑菇
野生蘑菇不仅味道非常好，美味可口，而且还能增强人体健康的免疫功能，有效防止癌症的生长。野生蘑菇最好的吃法是用土鸡熬汤。将蘑菇的有效成分溶解在汤中，可以提高人体的吸收率。鸡汤本身还有提高呼吸系统免疫力的作用，可谓一举两得。
灵芝
每个人都应该知道灵芝，它& # 039；这是健康的法宝！灵芝中含有具有抗癌作用的多糖，并且富含锗，可以加速我们的新陈代谢，延缓细胞衰老，诱导人体产生干扰素发挥其抗癌作用。所以灵芝对增强人体免疫力有奇效。有条件的话，有条件的话，也可以吃一些人参和蜂胶，对提高免疫力和体内分泌调节很有帮助。
以上推荐的食物，可以根据自己的情况有选择的补充。还有一点要提醒你的是，好吃的不多见。不管这些食物的营养价值有多高，你都可以& # 039；不要吃得太多。循序渐进的营养补充才是最正确的方式。
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