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老年人吃什么可以降血压(老人血压高吃什么食物可以降血压窍门)
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减少盐的摄入
它& # 039；最好不要服用降压药，而是通过饮食来调节，所以首先要减少盐的摄入。高血压患者每天食盐量应少于5克，每天半勺左右，尤其是对盐敏感者。
保证合理的饮食
高血压患者应限制脂肪摄入，少吃脂肪、动物内脏、油炸食品、糕点和甜食，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、蘑菇和低脂乳制品。
有效控制体重可以预防高血压。
减肥可能不适合老年人，但晚餐可以适当控制每日总热量摄入。
戒烟
烟草含有尼古丁，尼古丁可以刺激心脏，加速心跳，收缩血管和升高血压。
酒精限制
大量饮酒，尤其是烈性酒，会使血压升高。当然，如果你爱酒如命，你可以& # 039；没有它我吃不下。夏天中午可以喝一杯啤酒。
增加体育活动
适当的体育锻炼可以增强体质，减肥，保持正常体重。可以采用慢跑、骑自行车、体操等形式的身体活动，每次持续15-45分钟，因人而异。
我们应该坚持应用食疗、治疗茶和保健方法。
再好的药，再差的食疗，都不应该在吃药的同时放弃食疗、治茶、保健的应用。
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