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怀孕四个月吃什么好 注意事项有哪些图片(怀孕四个月吃什么好 注意事项有哪些症状)
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一天多餐，但每次少吃
怀孕四个月。从这个月开始，孕妇的食欲会很大，每餐的摄入量可能会增加。但随着妊娠的进展，子宫进入腹腔时可能会挤压到胃里，每次饭后容易有胃饱胀感。孕妇可以适当减少每餐的摄入量，做到适量。除了三餐，再补充一些辅食，比如一天5-6餐。此外，它& # 039；it’每天早上起床前或刚起床时最好喝一杯白开水，孕期少吃含糖太多、含盐太多的食物。孕期糖分过多会导致肥胖，盐吸收过多会导致孕晚期水肿甚至妊娠中毒。
合理烹饪减少维生素扣除。
从这个月开始，孕妇需要更多的维生素，特别是维生素A、维生素C和维生素b，要选择富含维生素的食物，但要避免不合理的烹饪和怀孕造成的维生素流失。
增加主食摄入量
怀孕第四个月开始进入孕中期。此时胎儿生长迅速，母体组织的生长需要大量热能，需要通过主食的摄入来满足。孕中期摄入充足的主食，对保证热量供应、节约蛋白质、保证胎儿生长和母体组织生长有重要作用。可以选择标准的米饭和面条，搭配一些杂粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
副食全面多样。
副食要全面多样，荤素搭配。多吃富含各种营养成分的食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、海鲜、鱼虾、乳制品、豆制品等。多吃新鲜的黄绿色叶菜和水果。怀孕中期，孕妇容易便秘、烧心。富含膳食纤维的食物也要多吃，如芹菜、白菜、萝卜、粗粮等。
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2023-01-06
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