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吃什么食物对抑郁症有好处和坏处(吃哪些食物对抑郁症有好处)
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抑郁症是生活中非常常见的疾病，会对生活造成非常严重的影响。如果不及时处理，会越来越严重，甚至会产生极其可怕的后果。让& # 039；让我们来看看那些可以缓解抑郁的食物。
1.深海鱼
海鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸，可以起到很好的抗抑郁作用，阻断神经传导通路，从而增加血清素的分泌，可以让人产生娱乐的感觉。
2.香蕉
香蕉含有一种生物碱，可以改善人& # 039；增强信心，起到振奋人心的作用& # 039；的精神。
3.葡萄柚
柚子含有丰富的维生素C，能有效维持红血球的浓度，使身体有很强的抵抗力。维生素C也有很好的抗应激作用，也是多巴胺和肾上腺素产生的重要部分，从而起到抗抑郁的作用。
4.全麦面包
碳水化合物能有效增加血清素的含量，从而有效抗抑郁，使人心情愉快。
5.菠菜
当人体缺乏叶酸时，会导致闹钟血清素降低，从而导致抑郁症。菠菜富含叶酸，能有效提供人体需求。
6.樱桃
殷桃含有一种叫花青素的营养物质，可以让人心情愉悦。人心情不好的时候吃20个樱桃会比什么药都管用。
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