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女性在月经期间应该 如何调理好身体健康(女人来月经怎么调理身体)
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将肉和蔬菜混合以防止缺铁。
女人& # 039；s月经期一般每次失血约30 ~ 50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经期流失铁15 ~ 50毫克。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液月经蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起重要作用。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。而各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁。生物活性高，易被人体吸收利用。然而，富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收。
因此，它& # 039；最好是荤素搭配，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质。是一种价廉物美的经期保健食品。可以食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，并结合经期特殊的生理需求，提供合理的饮食，注意忌口，保证健康。
忌酸辣，宜清淡。
月经经常会让人感觉很累，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。
避寒，但要保暖。
中医认为，血是热的，但寒是瘀的。月经期间，如果食物是凉的，一是伤脾胃，妨碍消化，二是容易损伤人体& # 039；s阳，引起内寒、寒凝，可引起血液循环不畅，引起经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热的饮食有利于血液循环顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。
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