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排毒的瑜伽体式有哪些、7个排毒的瑜伽体式、附细节图
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本文主要介绍排毒的瑜伽体式有哪些(7个排毒的瑜伽体式(附细节图))，下面一起看看排毒的瑜伽体式有哪些(7个排毒的瑜伽体式(附细节图))相关资讯。
1.双角度型
姿势要点：站立，叉开双腿，呼气，上身从臀部向前倾斜，双手撑地，伸展背部，抬头，保持姿势呼吸3-5次。
功效：拉伸背
本文主要介绍排毒的瑜伽体式有哪些(7个排毒的瑜伽体式(附细节图))，下面一起看看排毒的瑜伽体式有哪些(7个排毒的瑜伽体式(附细节图))相关资讯。
1.双角度型
姿势要点：站立，叉开双腿，呼气，上身从臀部向前倾斜，双手撑地，伸展背部，抬头，保持姿势呼吸3-5次。
功效：拉伸背部，促进血液循环，将血液输送到头部和面部。
2.骆驼风格
姿势要点：双膝站立，双膝分开与肩同宽，双手支撑腰部，吸气打开胸部，呼气向后拉伸身体，臀部向前推，保持呼吸3-5次，吸气带回体内。
功效：拉伸脊柱，促进血液循环。
3.肩内翻
姿势要点：仰卧，在犁地的基础上，吸气双腿离地，向上拉伸，保持姿势呼吸5-7次。先吐气回犁，再慢慢回落。
功效：类似犁地，更多血液流向头部，能有效排除毒素，恢复健康肤色。
4.半matsyendrasana
姿势要点：坐姿，弯曲左膝，左脚跟紧贴右臀外缘，脚背着地，弯曲右膝，右脚落在左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左肘抵住右膝外侧，托住臀部，伸展背部，打开胸部，将头转向右侧，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。
功效：滋养背部神经，按摩内脏，刺激肠胃蠕动，消除便秘。
5.三角形侧拉伸式
姿势要点：站成同一个三角形，右脚向外翻，左脚扣住，右膝弯曲，上身向右伸展，右肘支撑在右膝上，左臂伸至头顶，转头，抬头。保持姿势呼吸3-5次。换边重复。
功效：刺激身体侧面的淋巴系统，提高免疫力。
6.犁型
姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气，双腿向上伸直抬起，臀部和背部逐渐抬起，脚尖着地于脑后，双手托住中背部，保持姿势呼吸5-7次。呼气手，慢慢后撤。
功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，对消化系统和内分泌系统有平衡作用。
7.桥式
姿势要点：仰卧，弯曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气臀部后抬，双手撑腰，保持姿势呼吸5-7次。
功效：强化背部和臀部肌肉，拉伸脊柱，滋养甲状腺。
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