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睡前练气功(早晨练气功对身体有没有好处)
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气功是我们中华民族的传统功夫，它有助于我们培养健康和心灵。但是练完气功，要注意一些事项。不知道养生的朋友们知不知道。往往有些人觉得自己练气功很好，但收益不大。其实任何事情，事后的最后处理，都是必要的，也是至关重要的。让& # 039；让我们和边肖一起来看看吧。练气功后要注意什么？
运动后，人们应该注意以下六个方面：
唐& # 039；t蹲下休息：如果运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液流动。影响血液循环，加深身体疲劳。会发生严重的重力冲击。因此，每次运动后，要调整呼吸节奏，摆动手臂步行，做一些放松和调整活动，促进四肢血液回流到心脏，这样才能还清& quot氧债& quot，加快体能恢复，消除疲劳。
第二，唐& # 039；不要贪吃冷饮：运动经常让人大量出汗。随着大量水分的消耗，运动后总会有口干的感觉，迫切需要喝水。但此时人体消化系统仍处于抑制状态，功能低下。如果大量吃冷饮降温解渴，容易引起肠胃痉挛、腹痛腹泻，诱发肠胃疾病。
第三，唐& # 039；不要马上吃东西：运动时，尤其是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动过程中，全身& # 039；s血液重新分配，集中供应运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少。以上因素使胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。运动结束后需要20-30分钟才能恢复。如果吃得太快，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病。
唐& # 039；t降低体温：运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。如果运动后立即走进空调房或在出风口打个盹，或用冷水打孔机降温，会使皮肤紧绷，停止出汗，导致体温调节等生理功能紊乱，免疫功能下降，引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。
5.唐& # 039；t烟：运动后吸烟，吸入肺部的空气中混有大量烟雾。一方面，除了降低氧含量外，还不利于还清& quot氧债& quot而且很难消除身体的疲劳；另一方面，当人体吸入这种雾状空气时，会影响人体肺泡内的气体交换，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、运动后因供氧不足而疲劳等症状。
6.唐& # 039；t & quot省略& quot放松和收尾活动：实践表明，放松和收尾活动不仅能使运动员& # 039；大脑皮层兴奋时，他们的心率和呼吸频率加快，而且还通过适当的放松和徒手练习、散步、放松按摩、放松呼吸节奏的练习等恢复到运动前的安静状态。而且还能帮助恢复肌肉的疲劳，减轻酸胀的不适感，避免运动健身后的头晕、乏力、恶心、呕吐、呕吐。
从以上六堂& # 039；t & # 039我们可以知道，一套气功练习的完成并不意味着养生的成功。如果你犯了以上六点中的错误，养生是不会危害身体健康的。边肖又来烦我的朋友了，你必须记住以上六点。
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