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瑜伽双手背后合十功效、瑜伽双手向上合十
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第一种形式
吸气，双手向上伸展，保持5秒钟；呼气，双手合十，放在胸前。平衡呼吸。
前倾
这个动作有利于增强心肺中的氧气，给头部供氧，让大脑得到休息
本文主要介绍瑜伽双手背后合十功效(瑜伽双手向上合十)，下面一起看看瑜伽双手背后合十功效(瑜伽双手向上合十)相关资讯。
第一种形式
吸气，双手向上伸展，保持5秒钟；呼气，双手合十，放在胸前。平衡呼吸。
前倾
这个动作有利于增强心肺中的氧气，给头部供氧，让大脑得到休息，缓解月经不调带来的腰腹疼痛，让卵巢保持良好的休息状态。
第二种形式
向前弯腰，双手托住小腿，前松后紧。
这个动作有利于加强整个椎体的血液循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张情绪。还能使卵巢激素分泌处于正常节律。
第三种形式
呼气，扭腰，保持5秒。每侧一次。
呼气，扭腰
这个动作可以纠正平时姿势不当引起的腹胀、疼痛，还可以促进卵巢内偶尔出现的卵泡囊肿组织消失。
第四种形式
呼气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
这个动作可以强身健体& # 039；s血液循环，消除经期引起的水肿，按摩大肠和子宫，消除便秘，对卵巢排卵后的创伤性劳损也给予合理的修复。
五年级
呼气，尽量放松腿部两侧肌肉和腰部肌肉，保持10秒。吸气，保持正常呼吸。这个动作可以加强整个盆腔的气血循环，避免盆腔长时间局部充血对卵巢的压迫。
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