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宫寒体虚怎么办-瑜伽保养子宫效果好不、瑜伽能改善宫寒吗
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本文主要介绍宫寒体虚怎么办?瑜伽保养子宫效果好不(瑜伽能改善宫寒吗)，下面一起看看宫寒体虚怎么办?瑜伽保养子宫效果好不(瑜伽能改善宫寒吗)相关资讯。
首先，平躺，抬起双腿
仰卧，抬起骨盆，双手托住腰部。慢慢抬起右腿，保持小腿与地面平行，收下巴，眼睛保持直视。可以加强腹部拉伸，收紧子宫
本文主要介绍宫寒体虚怎么办?瑜伽保养子宫效果好不(瑜伽能改善宫寒吗)，下面一起看看宫寒体虚怎么办?瑜伽保养子宫效果好不(瑜伽能改善宫寒吗)相关资讯。
首先，平躺，抬起双腿
仰卧，抬起骨盆，双手托住腰部。慢慢抬起右腿，保持小腿与地面平行，收下巴，眼睛保持直视。可以加强腹部拉伸，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。
二、梨式
双腿抬起90度，双手撑在后腰，慢慢抬起背部，双腿向地面落下，脚尖着地，保持头肩不动，收下巴，双腿自然伸直，手掌下压，身体保持平衡。可以给子宫补充新鲜血液，净化子宫和骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
三、八字排毒型
仰卧，双腿慢慢抬起90度，双手抓住脚跟，双腿分开到最大限度，慢慢抬头向前看，保持姿势20秒。它能强烈刺激骨盆和子宫，增强这个部位的柔软度，疏通这个部位的经络，按摩脏腑。
第四，上升型
盘腿，双手合十放在胸前。吸气，慢慢向上伸出手，打开肩胸，拉伸腹部和背部，低头。动作到位后，多做停顿一分钟，注意力集中在自己小腹的呼吸上。可以增强腹式呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，舒缓身体。
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