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永年气功与养生十三法、养生气功十三功法口令
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怎么练气功？咏春拳是一种非常科学和人工的拳法。它的优势在于埋头战斗。拳快而防紧，马步灵活，上下快速，攻防兼备，攻防兼备。它讲究刚柔相济，消耗的力量少。那么咏春拳有哪些练习招式呢？下面是咏春的14招。感兴趣的朋友可以看看。
第一种：预备型
双腿自然分开站立，稍微与肩同宽。肩膀放平，肌肉和关节放松。双手自然下垂，掌心相对，手指并拢，特别是中指和无名指扎紧(中指厥阴心包经与无名指少阳三焦经相通)，鼻子嗅嗅吸气，并非有意压抑。当你沉默时，你不会& # 039；不需要保留你的腹部。顺其自然吧。轻轻叠唇，舌尖自然会碰到上颚(与任督二脉沟通)。保持眼睛微闭，直视前方(向上看会感到愤怒，向下看会感到愤怒)。
类型二：深呼吸。
在准备的基础上，两掌四指并拢，大拇指向上，弯曲的前臂缓慢自外侧运至身体前方并紧贴身体抬起，掌心朝上，大拇指向上至胸部。自然转动手掌，掌心向地，拇指扣在掌心，慢慢放下，直到恢复原状。自然呼吸，还原后再做第二遍。这样连续做6次。此功能：可使手三阴三阳经之气同时运行，促进脏腑气血运行。随着拇指向上翘起，太阴肺经之气可由少商穴移至中伏穴，可促进肺部循环，加速肺部氧气和二氧化碳的交换，促进吐旧吸新的作用。
第三种：抬腕吸气。
在深呼吸的基础上，双手垂直成钩状，紧贴股骨，手腕向后上方弯曲。脚跟同时抬起，用前脚掌支撑全身重量。自然呼吸。然后，慢慢恢复到预备形态。连续做三次(此式应在第五、七、九、十一、十三式后做一次，即每式后重复)。此功能：使足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经，使足三阴三阳经之气运行。
第四种：体侧左右。
在公式的基础上，双手平举于胸前，掌心微微向下握拳。自然呼吸。腰部向左转，右手在左肩前弯曲，左手伸直。自然呼吸。转回到前面。放下你的手，恢复原状。左转后右转，动作相同，方向相反。每人三次。本方可调理肝气，主治肝气郁结、胸痛。
第五式：抬腕呼吸。
同第三种。
第六种：左右身体屈曲
近拍式，双臂向两侧呈一条直线抬起，手掌面向天空，呼吸自然。然后以腰部为轴，身体慢慢向左侧倾斜，左臂下垂在左侧旁边，右臂随着身体的侧边不断抬头。自然呼吸。慢慢回到身体，双臂举在身体两侧，自然呼吸。放下你的手臂，恢复。然后做一个左右倾斜，动作一样，方向相反。左边三次，右边三次。这个功能可以调理脾胃，散气。主治：腹胀、消化不良。
第七式：抬腕吸气。
关闭连接，重复第三个动作一次。
第八式：转腰云手。
在公式的基础上，双手抬起，自然呼吸。身体前倾，伸出左掌，掌心向天，从右向左画一条弧线。自然呼吸。然后，身体后倾，左手随着身体背部呈弧形，从背部向头顶盘旋，经过百会穴。身体转回到
在型的基础上，双臂向上抬起，掌心向上，穿过腹部和胸部。自然呼吸。举至胸前时，掌心相对，指尖朝上，自然呼吸。把手伸到耳朵旁边，举过头顶。自然呼吸。手臂伸直后，手掌转向前方，半握拳，从前方慢慢下降至肩水平。把拳头变成手掌，手掌面向地面，手肘向背部扩胸，这样就可以恢复原状了。然后，从胸部到腹部慢慢往下压，自然呼吸。然后双手从腹部向身体侧面下垂。然后做第二遍，重复六遍。调理肺气，舒胸解郁。主治：气短气喘。
第十一式：抬腕呼吸。
在上述公式的基础上，重复第三个公式动作一次。
第十二式：吊桩法
在体式的基础上，双臂向上抬起，掌心向上，挺胸收腹。自然呼吸。举至胸前时，掌心相对，指尖朝上，手掌沿耳朵向上伸展，举过头顶，自然呼吸。双臂向左右两侧伸直，画弧线下降。同时双腿下蹲，手掌向膝盖画一个大弧线并合拢，手掌朝上。自然呼吸。然后慢慢站起来，掌心向下，慢慢放下，自然呼吸。手臂也慢慢恢复垂直。然后做第二遍，转圈做六遍。此方滋阴活血。主治气血两虚。
第十三式：抬腕吐气
在上述公式的基础上，重复第三个公式一次。
类型14:接收电源
手掌并拢10次，用手梳手指，梳头发5次。下班后休息10分钟，可以再练。
上述成就方法的介绍频率只是出于常规考虑。根据中医的子午流注图，可根据身体情况确定频率。9和6是互补的；而7和8是腹泻；9阳，7阳；6补阴，8补阴。1、6、7、3、8；4是9的朋友。以上数字可以在练习时参考。
需要注意的事项
1.练功时间：肾气归元的练功时间应为肾经至(即下午5时至11时)。这一段时间的练习，可以激活肾脏吸收内气，促进心肾相交，滋养五脏六腑，起到调气益精、炼气益肾的作用。当然，你可以在早上或其他时间练习，没有任何负面影响，你赢了& # 039；不要着魔。
二、练习环境：空气清新、人少的地方最好安静，避免阳光照射和冷风。
第三，在这个练习中，要控制自己的性生活。
第四，唐& # 039；别喝太多，少喝点。喝醉会让你生气，少喝酒也能帮到你。
5.唐& # 039；不要生气。生气伤肝，造成气机不利，对身体有害。
6.唐& # 039；练习时不要说话。
七、一般三个月后腰部命门有温热感，由点及面遍及全身，但切不可盲目追求，要听其自然，顺其自然。这种快感是练武入门的启蒙，但是唐& # 039；不要刻意追求。
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