冬季练太极拳的好处(夏天练太极拳早上几点最好)

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随着夏天的到来，晨曦越来越早，天气也越来越暖和。这是晨练的最佳时间。太极拳受到大多数中老年人的喜爱。所以，让& # 039；让我们介绍一下今天练习太极拳的原则和好处。

练习太极拳& # 039；的原则。

中医认为，气血是人体的基本物质，是人体脏腑经络组织器官活动的物质基础。气血为帅，血为气之母，气血的和谐通畅是人体健康的关键。太极拳重在精、气、神的练习，特别是在运动时，要求以心导气，以身导气，使气血运行顺畅，导致平和。所以对于长年练习太极拳的人来说是家常便饭。即使他们冬天在户外战斗，他们也不会& # 039；他们不需要戴手套，而且练习后他们的手还是热的。这只能说明练太极拳是可以促进气血循环的。

中医把气分为：元气、祖气、养气、卫气；其中，生命力是人类生命的驱动力。宗气是水谷的精气和自然空气的混合物，积聚在胸部以补充活力。气运行于脉中，滋养五脏六腑和四肢。气行于脉外，有温分肉、肥体、开合之功。它们的协同作用保证了血管的畅通，维持了人体各部分的功能。

太极拳将元气、宗气、营气归类为内气，将戚薇归类为外气，并通过四个方面练习气以促进健康：滋养、储存、运输和制造。尤其是吴图南& # 039；s师爷提出了保持宗族精神，滋养生命力的主张。运行养气和发展养气是太极拳的关键& # 039；医疗保健。

练习太极拳的好处

太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳法。它是中国独有的健身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。

松就是放松。并且放松肌肉和精神，采取自然的站姿，舒适自然。练拳时动作轻柔圆润，所以你不& # 039；不要紧张，要努力。随着全身放松，血管也会放松，可以降低血压，增强血管弹性，加强心肌的营养，有助于防治各种心血管疾病。

清静、安静、专注、不受杂念，对调节大脑皮层和植物神经系统的功能有独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

它& # 039；s温和、持续、不急不躁、上下贯通、内外结合、目不转睛、相互变化，使身体各部位器官有机配合，提高神经系统的调节功能，改善器官间的协调性，从而增强人体各种机能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

深呼吸均匀，细而长，平静稳定，气息沉入腹部。它加强了呼吸深度，保持了肺组织的弹性，增加了肺活量。对增强呼吸系统功能，帮助肺结核患者康复有很好的效果。

太极拳也是以腰为轴心的。腰部活动可促进腹部血液循环，促进胃肠蠕动和消化液分泌，按摩肝脏，改善消化系统功能，消除肝血郁结，改善肝功能，对消化系统疾病和肝炎患者有较好的疗效。简而言之，太极拳是一种温和的运动，对身体各方面都有好处，适合老年人、体弱者和轻度冠心病、肺结核、肝炎甚至癌症患者。可练性强，老少皆宜。

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