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三伏天养生小知识百度百科(关于三伏天的养生知识)
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三伏天不同体质的饮食需要知道气虚的好坏。
这样的人四肢疲惫，肌肉无力，不喜欢运动。气虚者以补脾肺为主，注意避风避邪。食物宜性平温，如山药、桂圆肉、莲子等。
平和
这样的人有胖有瘦，身材匀称，强壮有力，目光炯炯，精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进新陈代谢。饮食上没有品种禁忌。
痰湿
这类人多为腰腹饱满，四肢沉重劳累，护理应以疏肝理气为主。饮食宜吃能健胃、行气、活血的东西，如陈皮、玫瑰花、茉莉、山楂等。
阳虚
这类人怕冷，四肢不温，经常感到后背和膝盖以下发冷。阳虚的人应该以温补脾肾和运动为主。吃温性食物，如荔枝、桂圆、羊肉等。
质量阴虚
瘦或瘦长的人怕热，手脚热，皮肤干或油性。养生的原则是滋阴降火，安神定志，以饮食调养为主。饮食方面，不宜吃温、燥、辣、香的食物。吃干净湿润的东西，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
湿热体质
这种人& # 039；他们的肤色大多偏黄，而且感觉& quot浑浊& quot但不提神。滋补要重在健脾祛湿，疏肝利胆。食物宜清淡除湿，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
阳热质
这种人身体壮实，面色红润，声音洪亮，性情粗暴。滋补应以生津养阴为主。多吃水果和蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
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