在古代的人会把“三寒两倒七分饱”作为其养生的三大法宝，而其中“两倒”的意思又指睡好“子午觉”。

秋季宜增加耐寒锻炼有哪些？秋季是万物收获的季节，秋高气爽，日照减少，气温渐降，自然界的各种动物都在忙着储存食物和能量，为即将到来的严冬做准备。人体在秋季时，阳气逐渐由表趋里，气血运行减缓，新陈代谢相应减慢，腠理汗孔开闭有时，汗液排泄减少。

冬季作息应当顺应冬季自然界昼短夜长的规律，保证充足的睡眠，以利于阳气潜藏，阴精积蓄，待日出而作，可避寒就暖，使人体阴平阳秘。室内要保持适当温度，室温过低则耗伤阳气，易患感冒;室温过高则腠理幵泄，阳气不得潜藏，寒邪易于入侵。