现在的社会，人们对于自身健康要求也越来越高，但是在众多的健康食物中，包含了人体的营养素有很多，而其中膳食纤维曾被认为是“无营养物质”而没有得到重视。

(1)早餐：牛奶中不妨加入全谷脆片或早餐麦片、麦角。