支招 晚饭后2小时瘦身最佳，行走被誉为２１世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。首先，速度很关键，可以选择以１２分钟走１．５公里的速度走完４公里，再以正常的速度走１０分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完４公里，再以常速行走１０分钟，如此反复。也可以维持３０分钟到４５分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟１２０步到１４０步左右。行走随时随地可以进行，但是并

轻松瘦12斤的小窍门，1、一天一定要有一餐正常吃饭。