瘦腰的最佳食物，食品最佳食品--豆类和浆果类白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。错误的食品--饮食过量食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。牛奶易被人体吸收，含

怎么样饮食才有助瘦腰呢，一、科学饮食