夏季酷暑难忍，尤其是12〜16点这段时间，是一天中最热的时候，或晚上因闷热睡不着觉，人们极易出现烦躁、焦急的情绪，往往心情越烦躁，更感到热。此时应使自己身心都静下来，或练习书法、绘画，或读书，或听音乐。当然最好的方法还是练习静坐，闭目安坐于相对较为阴凉的地方，自然呼吸，心里想象着冰雪、绿荫等令人凉爽的景物，还可同时缓慢地反复默念“阴凉”两字。古有歌云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”

夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。