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养身从泡脚驱寒开始(冬天泡脚可以驱寒助眠)
发布时间:2022-12-10 14:43:24 阅读量:
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根据中医经络理论,五脏从脾、肝、肾开始,脚踝以下有66个穴位。用热水泡脚,就像艾条灸一样,可以促进血液循环,温暖五脏六腑,强身健体,预防疾病!
而且现在是深秋,正是泡脚的好时候。很多人睡前开始泡脚,可以缓解疲劳,促进血液循环,帮助睡眠。此外,在足浴水中加入一些配料更有利于健康,如生姜、艾草、胡椒、盐和醋等。
泡脚的四大功能
1.它有助于血液循环。
热水泡脚可以扩张腿脚末梢血管,增加足部皮肤血流量,促进血液循环,改善手脚冰冷症状。尤其是冬天手脚冰凉的女性,热水泡脚更有益。
2.它有助于缓解头痛。
用热水泡脚,脚部血管扩张,血液从头部流向脚部,可以相对减少脑部充血,缓解头痛。所以,感冒头痛时,可以用40的热水泡脚15-20分钟左右。
3.有助于提高睡眠质量。
泡脚时,在盆中加入鹅卵石,边泡脚边磨脚,能促进人体脉络,健脾益气,安神定志,提高睡眠质量。
对于健康人来说,低温短时间足浴可以提高睡眠质量,但对于老年人或睡眠质量差的人来说,效果可能不是很好。
4.它有助于放松。
脚底有很多穴位,反射区,经络。如果经常泡脚,做足底按摩,可以放松身心,有很好的保健作用。
在水中加入一种物质,对泡脚的效果有很大的不同。在足浴水中“添加物质”可以增加足浴的保健效果,但最好根据自己的体质或遵医嘱进行。
艾草泡脚可以暖肺。
根据《本草纲目》的记载,艾草性温,味苦,无毒。具有壮阳、调理气血、祛湿散寒、止血安胎的功效。也常用于针灸,故又称“药草”。用艾草泡脚可以改善肺功能,对慢性支气管炎、容易咳嗽有白痰的人非常有益。
方法:
一般取30-50g(一把)的干艾草,放入水中煮沸,用来泡脚。煮的方法和上面说的一样。
寒湿严重的患者可以每周用艾草泡脚一次。也可以用艾草水泡脚,喝一杯生姜红枣水(10颗干红枣加两片生姜,10碗开水两小时)作为辅助。
生姜泡脚可以驱寒。
在中医中,生姜属于辛温解表药,具有散寒解表的作用,且毒副作用较小。现代医学认为,生姜可以刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷,容易手脚冰凉的人,可以用生姜泡脚。
方法:
取生姜15-30克(约半片中等大小的生姜),拍平,放入锅中,加水小半,盖上锅盖,用热水煮10分钟左右。
煮好后,将姜水全部倒出,加入适量冷水至40左右(一般以感觉不烫为宜)。泡脚的时候,水不要到脚踝。泡的时候最好搓搓脚。
盐水泡脚杀菌除臭
这个时候,我们的脚可能会因为整天穿鞋而被遮住,特别是容易出汗的人。用盐水泡脚可以杀菌除臭,预防脚气,保持脚部皮肤光滑洁净。
方法:
将半杯至一杯盐水放入盛有热水的盆中,泡脚20分钟,两周后见效。
用肉桂和胡椒泡脚,消除水肿。
肉桂和花椒都有温肾阳的作用,用它们泡脚可以缓解肾病引起的水肿。
方法:
用胡椒和肉桂各15g,(一小撮或一小块)然后泡脚。烹饪方法和姜一样。用这种连续的方法泡脚,可以起到一定的消肿作用
这类人泡脚时不宜过热,最佳温度为40~45,否则会导致大脑和心脏供血不足,出现头晕等症状。
3.患有脚癣等皮肤病的患者
很多人误以为泡脚可以缓解足癣症状。事实上,用热水泡脚可能会导致二次细菌感染。对于破皮的伤口,用热水泡脚更是雪上加霜。所以,一定要打开伤口,干燥通风。
患有足部疱疹、湿疹等疾病的患者不宜用热水泡脚,因为一旦破皮,很容易引起感染。
4.静脉曲张患者
足部温度的升高只会增加局部血流量,而不会改变静脉回流的速度。反而可能增加静脉回流的负担,导致静脉曲张进一步扩大,加重下肢充血,加重病情,很可能会使脚浮肿。
所以不要用热水泡脚,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿。
5.经期妇女
女性经期不宜用中药泡脚。女性的月经问题比较复杂。如果找不到原因,用中药泡脚不仅起不到舒缓的作用,还可能加重痛经等症状。
如果女性想通过中药泡脚来治疗痛经等经期健康问题,最好咨询医生,根据自身情况进行治疗。
6.儿童
如果孩子的脚不是很冷,就没必要泡。人的足弓是在童年时期逐渐形成的。这时候如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于你足弓的形成和维持。长此以往,会增加扁平足的风险。
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