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一天中最养生的2小时,你在干嘛-很多人都白白浪费了(短短2分钟,99%的人看了都不会再拒绝养生!)
发布时间:2022-12-10 16:29:38 阅读量:
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有些溺水者因为粗心会游泳。
例子就是当我们有了一技之长什么的时候,会因为掉以轻心而忽略了背后的风险。同理,很多人有了健康也不在乎,直到被卡住才意识到健康的重要性,才开始学会养生!
其实养生并不麻烦,养生也不麻烦。三分钟足够了!
早晨
3分钟揉搓:提高免疫力。
早晨起床前用手指揉额头3分钟,有利于提高免疫力,防治头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力下降等疾病。
[实践]
将手指贴在额头上,来回擦拭数十次,使其发热。早晨
3分钟扩胸:补胸阳
胸腺是人体重要的免疫器官,儿童期最发达,所以儿童活跃,但30岁以后逐年下降,到60岁基本萎缩,所以老年人不愿意动。如果每天早上起床,胸部增大,就可以激活萎缩的胸腺,让老年人重新焕发青春。
此外,丰胸是中医补胸壮阳的最佳途径,往往具有预防心脏病和乳腺癌、缓解疼痛、保护心脏和保暖等多种功能。
[实践]
挺胸收腹站立,双臂自然下垂,双脚比肩宽;弯曲双臂,放在胸前,保持与地面平行,掌心向下。两臂用力向两侧摆动。扩胸时慢慢吸气,屈臂时慢慢呼气。早晨
3分钟梳头:乌发健脑。
魏末玄学家嵇康在《论》年说:“春日三月,每日梳头一二百次。”春天的三个月,每天早上要起床,养成梳头的习惯,对身体有益。
用手梳理头发,可以适当刺激头部的经络,不仅可以使人的思维更加清晰,还具有滋养头发、预防中风的功效。长期练习用手梳头,可以让头发更有光泽,也可以减缓头发变白的速度,一举两得。
[实践]
早上起床后,梳头3分钟,不仅可以提神醒脑,还能以轻松愉快的心情投入到新的一天。如果用梳子代替手,不要把牙齿梳得太尖太密,也不要把头发梳得太快,以减少头发拉扯,保护头皮。白田
3分钟踢腿:抗栓塞和心脏保护。
老年人,特别是心脑血管疾病患者,平时踢小腿,可以迫使腿部静脉血液回流速度加快,平衡心脏血液回流能力,大大促进人体血液循环,有利于预防各种心脏病。
白天坐着时,可以有意识地踢踢小腿,勾勾双脚,迫使血液从腿部的动脉血管迅速流向各个血管和毛细血管,使腿部和身体各个组织得到充分的营养,从而达到缓解心脑血管疾病的效果。
[实践]
先用一只脚的脚掌踢小腿的承山穴(位于小腿中央),然后交换,反复加速小腿肌肉的收缩能力。脚趾尽量向上抬起,然后脚后跟尽量抬起。这两个动作重复进行。
白田
3分钟揉耳朵:听和看。
双手搓耳至发热,坚持有助于预防耳聋耳鸣和听力下降。另外,按压揉搓时一定要闭眼。揉完后睁开眼睛,你会发现眼睛突然变得很亮。
[实践]
食指中段按在耳前,拇指贴在耳根背面,上下摩擦。万商
3分钟敲击:强肾健齿。
叩齿是一种强肾健齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”。唐代名医孙思邈提倡“晨起三百次”。
现代医学还认为,敲击牙齿可以增强牙周组织的抗病能力和再生能力
这种揉腹的方法听起来很简单,但却有多重功效:一肠二消化三精神四失眠,身体硬朗,那些老的慢性病也会慢慢带走。
[实践]
揉肚子时,应取仰卧位,用右手绕肚脐按顺时针方向揉肚子。从肚脐开始一圈一圈,一圈一圈慢慢扩大,直到揉遍整个肚子。揉的力度适中,次数可多可少。几十次后换左手反方向摩擦几十次。关键是要坚持很多年,才能取得惊人的成绩。万商
3分钟按涌泉:安心睡眠
睡前洗脚后按摩涌泉穴。有助于补肾、宁心、安神、疏肝、明目。
[实践]
热水洗脚后,用左手手掌按摩右脚涌泉穴60次,直至发热,再用右手手掌按摩左脚涌泉穴60次,直至发热。养生,健身,祛病,三分钟一个一个积累。大家都学会了吗?
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