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女人更年期失眠怎么办 几个事情要注意(女性更年期总是失眠怎么办-试试这6个小妙招,或许管用)
发布时间:2022-12-31 03:18:13 阅读量:
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小米:
微寒,有健脾和胃,安眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的。更年期吃什么小米可以促进胰岛素的分泌,增加色氨酸进入大脑的量,起到很好的助眠作用。
香蕉:
它含有维生素B6,可以让人远离抑郁,让人心情愉快。更年期吃什么好香蕉能有效让人远离抑郁症状,促进睡眠。
红枣:
它含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁和其他有益物质,具有健脾安神的功效。晚饭后,更年期吃什么好枣,水煮或者百合粥都可以加快入睡时间。
猕猴桃:
可以提高40%的睡眠质量。更年期失眠吃什么猕猴桃富含钙、镁和维生素C,有助于神经传导物质的合成和传递。
葡萄:
含有褪黑激素,一种有助于睡眠的物质。褪黑激素是大脑中松果体分泌的一种物质。晚上褪黑激素分泌旺盛,说明要睡觉了。
苹果公司:
芳香成分含有92%的酒精。更年期吃什么好苹果?苹果的浓郁香味对人有很强的镇静作用& # 039;它能刺激神经,使人入睡。
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