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什么时间运动最好 这些时段适合这种运动英语(哪个时间段适合运动)
发布时间:2023-01-05 23:05:17 阅读量:
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早上:
运动前喝水。
俗话说,一日& # 039;的计划在于早上,所以很多人选择在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间,二氧化碳倒灌,空气质量不好。此外,在早上,人体的血液粘度较高,尤其是患有高血压和心血管疾病的人。早起对健康非常有害。但是,如果你真的只有早上的时间锻炼,就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水,稀释血液,降低粘度。选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风向阳的开阔地带,锻炼40分钟左右。
下午:
一天中锻炼的最佳时间。
在我们的传统观念中,午饭后应该小睡一会儿。事实上,从2o & # 039;时钟指向4点& # 039;下午钟,人体& # 039;运动员的运动能力达到顶峰。此时阳光充足,温度适宜,风力小,是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动,否则会影响胃的消化功能。
晚上:
适合减肥运动
如果你想减肥,你& # 039;你最好在晚上锻炼。晚上运动可以帮助食物更快消化,不会让脂肪在体内堆积。但是,无论运动的强弱,神经系统都会处于兴奋状态。所以,运动后睡1小时。
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