日常饮食养生中能治小病的九种调料是什么(日常饮食养生中能治小病的九种调料是)

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芝麻：缓解便秘

芝麻中所含的芝麻油具有润肠、预防便秘的功效。将1汤匙芝麻磨成粉末，然后撒在燕麦片、沙拉或酸奶上一起食用。

黑胡椒：治疗喉咙不适

将1茶匙黑胡椒放入茶杯中，倒入开水，盖上盖子浸泡10分钟，然后加入2汤匙蜂蜜即可饮用。黑胡椒具有减充血作用，蜂蜜具有抗菌作用，这两者都可以很好地缓解喉咙不适。

茴香：预防口臭

咀嚼5至10粒茴香胶囊，饭后吞服，可避免口臭并清新口气。茴香中的油还可以帮助消化并去除消化道的异味。

大蒜：治疗瘀伤

大蒜是一种具有抗菌特性的天然抗生素。如果擦伤较轻，可以将半茶匙大蒜粉加少许水调成糊状敷在擦伤处，或者将新鲜大蒜切片敷在伤口上。

生姜：避免过敏

姜黄中的抗氧化剂有助于抑制体内组胺的产生，避免季节性过敏。因此，在过敏多发季节，菜中可以多放些姜末或咖喱。也可以取1茶匙咖喱，倒入30毫升水中，搅拌后饮用。

嫩肉粉：治疗蚊虫叮咬

嫩肉剂中的木瓜蛋白酶有助于分解蚊毒蛋白，缓解叮咬后的炎症和疼痛。取嫩肉粉半茶匙，加水2茶匙调匀，涂于患处，停留30分钟以上。

百里香叶：治疗脚臭

百里香叶是一种常用于烹饪的香料。它们含有抗真菌成分，可以杀死引起脚臭的真菌。将2 汤匙百里香叶放入沸水中浸泡10 分钟。冷却后，将棉球浸入百里香茶中，涂在脚上，然后自然干燥。

迷迭香叶：去屑

迷迭香有助于防止头皮油脂分泌过多，并抑制头皮屑。将迷迭香叶加入1 杯沸水中，浸泡20 分钟，然后冷却至室温。洗完头发后，用迷迭香叶水冲洗一次。

豆蔻粉：祛痘

将豆蔻粉和蜂蜜按照1:1的比例混合，涂在痘痘上，20分钟后用清水洗掉。小豆蔻具有很强的抗菌和真菌作用，蜂蜜中的抗菌物质也有助于减轻炎症。

据RecordJapan报道，炎热的夏季已经悄然到来，紫外线也越来越强。很多女性担心外出时被晒伤，所以购买了很多防晒产品。防晒产品固然有效，但如果结合内部调整，会取得更好的效果。效果，这里有5种神奇食物，可以让你在炎热的夏天变身“白雪公主”。

1：番茄

西红柿中含有丰富的番茄红素，具有很好的美白功效。番茄红素可以抑制黑色素的生成，保持皮肤洁白。因为西红柿是凉性食物，在炎热的季节也可以驱暑。

2：南瓜

南瓜含有丰富的维生素C，虽然很多食物都含有维生素C，但加热会破坏维生素的活性。但南瓜中的维生素C基本不会因加热而损失，因此有很好的美白功效。此外，南瓜还含有丰富的维生素E，可以抵抗皮肤衰老，所以南瓜是美容圣品。

3：玄米

糙米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，可以抵抗黑色素的形成，预防高血压。此外，黑米还富含多种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。

4：荞麦

荞麦含有抗氧化物质芦丁和丰富的维生素E，能有效抑制黑色素的形成。需要注意的是，吃太多荞麦会对身体有害，所以建议喝荞麦茶来控制摄入量。

许多家长都非常关心保护孩子的眼睛。然而，由于当今生活习惯的改变，以及电子产品种类的增加。越来越多的孩子戴眼镜，而且年龄越来越小。

除少数原因外，大部分是由遗传因素引起的。除了减少孩子玩电子产品的时间、注意用眼姿势和卫生外，其实饮食对孩子的视力也起着很大的作用。重要角色。

眼病的防治必须从小抓起，从预防开始。家长和老师应该教导孩子正确的用眼方法。例如，用眼一段时间后应休息一下，眺望远方，写字时注意握笔的姿势。认真做好眼保健操，注意维生素A、钙、锌等营养素的摄入。

几道美味的“护眼餐”，教你如何通过食物帮助孩子提高视力。

宝宝眼睛护理食谱

1. 骨头汤加一些胡萝卜

从营养角度来看，维生素A对于保护眼睛非常重要。同时需要补充钙、锌等微量元素，蛋白质摄入量不宜过低。仅从这些营养成分来看，动物肝脏是最好的护眼食品之一。它们富含维生素A、钙、锌和蛋白质。

医院食堂会蒸肝，做肝糊，特别适合几个月大的宝宝，帮助眼睛发育。这是医生强烈推荐的。

当然，不可能天天吃动物肝脏，但多吃胡萝卜也是有好处的。它含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。大多数孩子都喜欢这些又甜又漂亮的食物。

但胡萝卜素是脂溶性的，需要和油同时摄入，所以炖骨头汤时可以加点胡萝卜。这样不仅可以补充大量的维生素A，还可以补充蛋白质、钙、铁等。如果孩子容易腹泻，可以用鱼汤代替骨头汤，效果同样好。

2.三色炖菜很好吃

儿童视力发育不稳定，自我保护意识和控制能力较差。家长应该更加小心。比如让他们养成勤洗手、少揉眼睛、少看电视、多看绿色植物、多做眼保健操的习惯。

在饮食方面，有3种营养素对眼睛有很好的保护作用。如富含维生素A、DHA和叶黄素的食物（动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜、橙子、柿子等），富含维生素C的食物（青椒、黄瓜、菜花、卷心菜、鲜枣）等），还有钙，有消除眼睛疲劳的作用（豆类、绿叶蔬菜、虾米等）。希望年轻的父母多给孩子吃这些对眼睛有益的食物。

专家推荐：三色炖菜，取胡萝卜1根、青椒各1个、黄瓜半根、豌豆少许和肉，用大火快速翻炒（避免营养流失）。胡萝卜富含维生素A，青椒和黄瓜富含维生素C，瘦肉含有高含量的铬和核黄素。这道菜味道鲜美，颜色鲜艳，孩子们一定会喜欢的。

3.来一盘五色扇贝饭吧。

儿童护眼饮食除了要注意主要营养素的比例外，颜色、形状也必须精心准备和烹制，这样孩子吃起来才会更有动力。日本家长在这方面的做法值得推荐。他们喜欢在米饭上下功夫，比如这道五色扇贝饭。作为主食，每天吃1点即可，补充更充足。

煮饭时加入玉米粒1粒（焯水）、豌豆粒（焯水）、干贝30克（洗净焯水）、鸡蛋1个（将蛋液放入锅中炒成片））、鸡肝1块（焯水切丁）、培根两片（焯水切丁）、胡萝卜（焯水切丁）、彩椒（焯水切丁）、加少许料酒、盐、葱花，无味精。需要注意的是，可以按照起锅的顺序加入谷物、肉蛋、蔬菜、调味品，快速翻炒。当材料充分混合后，即可盛入盘中食用。它色彩缤纷，味道鲜美。同时，家长还可以搭配番茄紫菜汤和小水果，这样味道就很全面了。