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秋冬养生正当时(四季养生中秋冬为)
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秋天是一年中昼夜长短相等的一天。因此，人们应该在养生中保持阴阳平衡。保持体内阴阳平衡，最重要的是防止外邪入侵。秋季天气干燥，秋分后气温逐渐下降，天气转凉，所以【燥】的症状很多。
为了应对干燥，秋分是保持健康的正确时间。
喝粥
在饮食和调养方面，要多喝水，多吃温润的食物，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。粥是秋分时调理脾胃的最佳饮食。秋天喝一碗粥，不仅可以缓解秋凉，还可以预防秋燥。
百合银耳粥
【做法】鲜百合50克，银耳10克，大米100克。百合洗净切碎，银耳用温水开，洗净切碎，和大米一起煮成粥。
【功效】百合具有滋阴润肺、清心安神的功效；银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米能补气健脾，三者一起煮成粥，有滋阴润燥、养肺养心、健脾生津的作用，适合在干燥的秋季食用。
萝卜梨花粥
【做法】白萝卜或胡萝卜150g，中等大小的秋梨1 ~ 2个，粳米100g，冰糖适量。萝卜洗净切成条状，秋梨去核切成小块，加入粳米和适量水，煮成粥，冰糖调味。
【功效】此粥养燥润肺，清热化痰，清肠胃。用于肺热咳嗽、干咳少痰、食少口干、便秘等症。可作为预防秋燥的保健食品。
移动
预防干冷，一定要坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋高气爽，非常适合锻炼身体，和家人朋友一起踏秋，养生。
登山
在攀登过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺活量明显增加。全身所有内脏和关节都会得到很好的锻炼，你会享受到从远处眺望群山的身心愉悦。
慢跑/快走
在清晨或傍晚，你可能更习惯一个人在家听音乐。那样的话，你还不如带上耳机出去跑跑步。如果长时间不运动，可以从一步一步的快步走开始，既能锻炼心肺，增强体力，又能长期顺便甩掉脂肪，不会对关节造成太大压力。
划船
在这里划船不像皮划艇，而是一边划船一边欣赏湖光山色。不仅能放松身心，缓解平日的压力，同时还能锻炼背部、胸部、腹部的肌肉。健身的朋友一定不能错过。这是一项非常有趣的有氧运动。
想开点
一方面，人的心情在看到秋天的萧条时容易产生‘悲秋’的感觉，常常情绪低落，‘文清’在上；有时候，我会因为生气而心烦意乱，生气，我喜欢发脾气。
越是想太多，脾气不好，越不利于秋季滋阴。当你感到不安或‘想砍人’时，安静地坐着，深呼吸进行自我调节；也可以结合刚才说的运动养生法，动静结合，心情不好的时候下楼转一转，运动一下，也能有效缓解。
(图片来自网络，侵删)
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