关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
运动不等于养生(你认为养生有何意义,如何进行饮食养生)
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍运动不等于养生(你认为养生有何意义,如何进行饮食养生)，下面一起看看运动不等于养生(你认为养生有何意义,如何进行饮食养生)相关资讯。
来源|喜马拉雅FM蒋老师精品课程《北大蒋文跃的中医养生课》
编辑|何强
我发现了一个有趣的现象。如果今天很多人不吃一顿饭，会很在意。他们必须尽力弥补。然而，他们似乎从来不在乎自己是否已经一周没有好好锻炼了。
主动是动物的本能，就像吃饭一样。不然为什么叫动物？除了人类，世界上所有的动物都要靠自己的运动来获取食物，所以动物不需要进健身房，就像劳动人民不需要运动一样。
然而，世界上有许多人仅仅依靠智力就可以获得食物，这使得人类群体中有相当一部分人不需要工作。工业文明和现代智能和社会保障体系使越来越多的人可以不用体力劳动养活自己，但我们正在为从体力中解放出来付出沉重的代价。
有人会说，爱吃比爱运动更容易，因为吃给人愉悦的感官体验，而运动似乎总是让人感觉不舒服。我觉得这主要是很多人的误解，以为运动就一定是在操场上跑三公里或者去游泳或者打球。
我觉得每个人都应该选择一种舒适的健身方式，而不是把运动变成一件痛苦的事情。只有令人愉快的事情才能让人长久坚持。
吐温在小说《汤姆索亚历验记》中有一段非常幽默的讽刺。工作是身体不想做的事情，而娱乐是身体喜欢做的活动。磨面是工作，打保龄球或者爬勃朗峰只是娱乐。那些富有的英国绅士们，他们宁愿在酷暑中每天开着四匹马拉的车走二三十英里，因为这种活动需要相当可观的金钱。
我对这句话的另一种解读是，你应该把生活中的每一次“磨”都像保龄球一样当成健身的机会，而不是苦差事。
中医对运动的看法很简单，就是四个字“总想少干活”。首先是经常。运动不是一周不运动。突然周末可以跑几千米或者打一场激烈的竞技球类比赛。相反，你必须几乎每天或每周至少四五天进行锻炼。雷打不动，一年四季都是这样。
此外，这往往意味着，在一天中，如果你每天集中精力做1小时60分钟的活动，不如每天做4次15分钟的活动。
对于整天坐在办公室的人来说，每小时爬楼梯5-6分钟比锻炼一个小时要好。在办公室也有这种简单的运动，或者在上班或上学的短距离内小跑或小跑几分钟。你可以坐公交提前一站下车，我坐高铁每小时就起来在过道里来回走几分钟。关键是心里要一直有这种意识。等我习惯了，就自然了。
让我们来谈谈萧劳。中医提倡的运动是“做小功”，首先传统的“做小功”一词就是“做小功”，上有火，下有劲，意思是做小功需要体力消耗，适度出汗，不能到处溜达，也不能非常悠闲的散步。第二个是萧劳，孙思邈说，“修身养性的方法就是总想少干活，但又是极其累人的”。
这种运动理念主张永不厌倦工作，即工作或运动的程度是以人不会感到很累为前提的。很多家庭主妇或者老人都不可能一直闲着，那是一点点劳动，不用特意去运动。萧劳的这个标准很重要，就是如果你累了，受不了了，就停下来。累了就是累了，不必坚持。
当然每个人的感受都不一样，基于自己的感受。太累了动不了，躺着或者坐着就是累了。你不用担心你运动量小。运动时间长了，你的运动量自然会慢慢增加。不要急于求成。你锻炼的目的不是为了比赛成绩，也不是为了参加比赛，而是为了享受。
人们对锻炼的看法因时而异。中医的运动观和饮食、服用滋补品一样，也强调根据体质选择合适的运动量、方式和运动类型。
比如，一个身体强壮，有积热体质的人，一顿饭可以吃好几斤羊肉。跑10公里可能很轻松，他也不觉得累。对于他来说，跑10公里是“小劳力”，而对于气虚体质来说，简直是致命的虚脱。这样的运动量对于一些白嫩嫩的小女生来说绝对不是健身，而是重伤。有的人可能诱发心肌炎，当然是训练后。
一般来说，体质强的人、年轻人、男性可以适度多运动，体质弱的人、老年人、女性可以适度少运动。具体来说，积热体质、郁结体质、痰浊体质、湿热体质的运动量可以大一些，每天一至两小时的运动量是可以接受的。而气虚、阴虚体质、郁滞体质等体质较弱的人可以少运动，每天半小时到一小时比较合理。
另外，中医认为运动也要根据一年四季的气候变化而略有变化。春天万物复苏，阳气应散。人们不应该闷在房子里。运动应该在早上或者早晨。应选择发散性、放松性的运动，量不宜过大。比如去郊游赏花、放风筝、慢跑，老年人要散步，球类运动要温和。尤其是体质比较萎靡的人，这个季节应该多出去走走，不要待在家里，否则容易导致心理问题。
运动的好处，从中医的角度来说，就是活血、化痰、祛湿、解毒、强筋壮骨。从现代医学的角度看，它可以加强血液循环，增强心肺功能，调节血脂、血压、血糖，促进排便，调节情绪和免疫功能等。好处无数，但如果不运动，一切都没有意义。
关于主播：
北京大学中医教授蒋为你的健康开出了一剂良方：一套科学系统的中医入门知识，从认知升级到自我预防，再到家庭调理；营养不良、感冒发烧、糖尿病、高血压、失眠、便秘等常见疾病的一个家庭健康技能包，随时可用。由内而外，从生理病理到心理健康，全面拥有高品质的生活。
关于喜马拉雅：随时随地，听我想听的！4.7亿用户的共同选择，听笑话，看小说，看新闻，听音乐，就用喜马拉雅！
点击了解详情，立即抢购最低购买价1分钱的喜马拉雅VIP月卡！
了解更多运动不等于养生(你认为养生有何意义,如何进行饮食养生)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
-
-
-
有助于男性健康的食物(男人必吃的12种健康食物)
本文主要介绍有助于男性健康的食物(男人必吃的12种健康食物)，下面一起看看有助于男性健康的食物(男人必吃的12种健康食物)相关资讯。鲜枣——应对高压工作经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣补充维生素c，因为
网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性108次浏览 -
-
-
-
-
-
