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食疗是最好的偏方(有食疗意义的食谱或方子)
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所谓“好吃货”，就是说吃饭要讲究方法。那么，我们的身体最需要哪些食物呢？这张全身的美食地图，一定要收好，告诉你“从头到脚”的秘方！
1.头发护理
黑芝麻含有丰富的蛋白质和亚油酸，可以补充头发营养。长期食用对头发健康有好处。
食用方法
黑芝麻250g，用白糖炒匀，每日早晚各一次。适合头发早期变白，容易脱落。
2.皮肤护理
南瓜中的维生素A可以降低皮肤癌的风险，抵抗自由基“老化”皮肤，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。
食用方法
可以做南瓜猪蹄汤。猪蹄洗净后，剁成小块，先用水煮开。然后将南瓜去皮，洗净，切成小块，和猪蹄一起放入砂锅中，加入几片生姜，加入适量的水，用武火煮沸，再用小火煨。加盐和味精调味。
3.打底裤
富含钾的香蕉是食物中排名第一的“美腿专家”。其丰富的钾可以帮助拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。
香蕉的食用方法
香蕉营养高，热量低。它含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，以及丰富的膳食纤维。这是一种非常好的营养食品。香蕉不仅是美味的水果，也是一种食物。饭后或不饿的时候吃香蕉才是正确的吃法。
4.眼睛保护
红薯富含胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，可以改善视力，经常吃红薯对皮肤有好处。
食用方法
红薯的吃法有很多种。它们可以被烹饪或制成干红薯。但需要注意的是，红薯每次不宜吃太多，以免出现烧心、酸水、腹胀等不适；患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病的人不宜吃红薯。此外，红薯不宜与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
5、保护大脑
坚果类如花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等。对健脑、增强记忆力有很好的作用。坚果中含有丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，可以保护脑细胞免受自由基的伤害，对缓解脑细胞衰老、改善健忘症状非常有帮助。
食用方法
一般来说，每天一把20-30克就够了。
6.保护你的心脏
大豆含有多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢，保持心血管通畅。
食用方法
大豆除了可以加工成豆浆、豆腐、豆豉之外，还可以做成豆米。煮饭时，将黄豆用热水浸泡4小时以上，再换水加米煮饭，以免腹胀。
7.保护肝脏
经常食用荔枝有很好的补肝强胰作用。
食用方法
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，可以在吃荔枝的同时多喝些盐水，或者20-30克生吃的碎煮瘦肉或猪骨汤，或者加蜜枣的开水，以防上火。
8.保护脾脏
糯米性温，味甘，适合脾虚胃寒者食用。
食用方法
糯米粉50克，茯苓30克。炒糯米粉、茯苓共研细末，每日一次，有养胃健脾、利水安神之功效。
9.保护肺部
多吃西红柿可以预防呼吸道疾病，保护双肺不受细菌感染。
食用方法
一般来说，西红柿可以生吃，也可以煮着吃。今天推荐西红柿炒西兰花。西兰花含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂，可以抑制癌细胞。西兰花可以提前焯水，这样更容易炒。
10.护肾
黑豆自古就有“肾谷”之称。中医认为它具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚的人食用。
食用方法
将黑豆放入铁锅中煸炒，然后用清水洗净备用。将乌鸡和其他材料放入锅中，用大火煮沸，然后加入何首乌
每天生吃五分之一的洋葱或大蒜头可以降低癌症的发病率。
为了自己和家人的健康，一定要好好保存！
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性108次浏览 -
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