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健康养生知识短句(健康养生一句话)
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秋天是冷热交替的季节。气温反复无常，身体虚弱的人一时难以适应，疾病繁多。如果这期间旧病复发或新增疾病，接下来的冬天就难熬了。
我们能做些什么来避免这些问题？事实上，15个民间谚语和谚语包含了秋季养生和预防疾病的所有技巧。今天请专家给我们详细讲解一下~
秋天应该是收获而不是散落。
湖北中医药大学教授姚世明说：这句谚语正好对应了中医的“秋收冬储”。“收”的关键是克制肺气，润肺养肺，苦少酸多。
建议
多吃酸甜蔬果，如梨、柚子、柑橘等水果，萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜，常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物。能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干燥等“秋燥”症状。
春夏养阳，秋冬养阴。
湖北省中西医结合医院国科医生胡爱萍说：春夏两季，人体外阳占主导；秋冬季节，要注意阳气的收藏和贮藏。
建议
秋季运动应以安静为主，比如打太极、跳舞、散步等。
早睡早起是必要的。为了延长睡眠时间，建议住在城市的人晚上10点前睡觉，而不是晚上11点前。
太子参(常用于煲汤，用量为3g/人)是非常好的滋阴食物。
十月吃茄子，饿死叶医生。
北京中医药大学教授张说：茄子营养丰富，但“饿死郎中爷”太夸张了。
中医认为，茄子具有清热、活血、化瘀、消肿止痛的功效，可防治大便干燥、痔疮出血。
经常吃茄子可以增强毛细血管的弹性，减少老年斑的产生，防止血压升高，调节胆固醇。
秋天坏肚子
中国科学院教授杨力说：秋天，人的脾胃大多处于虚弱状态，吃太多的水果、水果会加重脾胃的损伤。
建议
秋季吃瓜要适量，尤其是脾胃虚弱的人。建议你秋季多吃时令水果，如梨、鲜枣、葡萄等。
秋天不要吃姜
广州市中医院预防中心主任陈群雄说：但在临床上，人们是否能吃生姜，因体质不同而因人而异。
建议
阴虚湿热体质者应减少生姜等辛温之品的食用；内科疾病患者(如肝炎黄疸、肺热、干咳、口臭、痔疮出血等)不宜大量食用生姜。
脾虚胃寒的人早上吃姜片会感到温暖舒适，补益脾胃阳气，御寒保暖。
一般来说，不建议睡前大量吃姜，因为可能会刺激肠胃，影响睡眠，不利于滋养人体的阴气。
秋天粘肉肥
军事科学院食品与营养系博士芮莉莉说：“用肉粘脂肪”不一定适合现代人。
建议
对于身体虚弱、贫血、低血压、怕冷的人，建议在秋凉的时候吃点牛羊肉。
至于高血脂、脂肪肝、超重的人，尽量用蔬菜、水果、粗粮代替。
秋天补好了，冬天就找不到了。
山东省济宁市中医院内科副主任医师高莹说：体脂多、血脂高的人，要多吃脂肪含量相对较低的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼。
身体虚弱、四肢无力的老人可以每周吃一次乌鸡或炖鸡，补充ph
055-79000甚至将茯苓列为上品，称其“久服安神醒脑，连年不饥”。所以药粥是此时调理脾胃的最佳饮食。立秋早上喝粥碗粥，可以凉秋，防止秋燥。
秋高气爽登高望远。
倡导秋季旅游，也可以根据自身情况爬山，远眺。
张说：老年人适合爬一些山势平缓、海拔较低的山头，量力而行。患有高血压、心脏病或骨关节炎、严重骨质疏松等基础疾病的老年人。如果他们想爬山，建议坐索道上山。
春秋若冻，无杂病。
吉林长春中医药大学附属蛟河中医医院中医赵志国说：只有气温在15~25时，才适合秋冻。建议患有类风湿、关节炎、年老体弱的北方老人注意气温变化，添衣保暖。
白身，临阵退缩。
湖南中医药大学第一附属医院防治中心李定文教授说：生姜、艾草、威灵仙、木瓜、杜仲、元胡、牛膝、桑寄生、陈皮、川芎各5克，可煮汤泡脚，可温阳理气、祛风除湿、活血化瘀。
秋风满是病。
张说：秋风起，百病易发。所以，尤其是深秋临近立冬的时候，要及时避风，出门前注意保暖，深秋出门最好戴上围巾。
邪燥伤人，耗津液。
邪燥可引起皮肤干燥、口鼻干燥、眼睛干涩等症状。
广东省中医院珠海医院疾病预防中心主任程杰慧：多喝水是摆脱“秋燥”、“秋乏”的好方法。但只喝白开水会让人变得迟钝，最好的办法就是“晚上喝盐水蜂蜜汤”。
早上喝淡盐水(防止盐过多，这部分盐在中药里扣除)可以引火归元，降火利咽，晚上喝蜂蜜水可以润燥，滋阴润肺。这样既补充了水分，又是秋季养生、防便秘、抗衰老、延年益寿的好食疗。
春秋困，夏困
入秋后，炎热的夏季所造成的消耗一时无法得到充分的补偿，很多人感到乏力、疲倦、困倦，这就是所谓的“秋乏”。
辽宁省人民医院神经内科主任何秋建议：调整日常生活；对于体弱多病的人来说，“秋乏”一时半会儿缓解不了，可以服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药进行辅助治疗。
如果晚上能睡7-8个小时，白天经常打瞌睡，可能是某些疾病在作祟。脑血管病、心脏病、甲减等疾病最好去医院。
秋雨愁人。
老年人、常年在室内工作的人、平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更容易受到“秋愁”的影响。
上海交通大学医学院附属仁济医院心理医生倪开基建议，情绪不要像夏天那样浮夸，要冷静沉着。多做户外活动，或去远足，或去泛舟水中，或下棋书法，或养花养鱼，或听音乐跳舞。
15条谚语和俗语，平时只是随便说说，没想到经过专家的一番解释，里面还包含了这么多防病养生的知识！
我提醒一下，这15句话一定要记在心里，发给亲朋好友提醒一下~
来源：健康中国
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