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养生的观点、养生主论点
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用药要因时、因地、因人而异。
张伯礼：中国工程院院士，中国中医科学院院长，天津中医药大学校长。中华中医药学会副会长，中华医学会副会长。
卫生保健是中华民族的一大贡献。中医养生的精髓与《内经》中提到的“治未病”的理念是一脉相承的。许多疾病的发生发展是一个渐进的过程，尤其是代谢性疾病的并发症。这正好给了人们一个控制和预防疾病的时间。
例如，高血压是心肌梗死和中风的最大危险因素。可怕的是，很多人不知道自己有高血压，即使知道，也无法正确控制水平。很多人说血压升高就要吃降压药。这是不正确的。患高血压可以说是“无期徒刑”，但不代表每天都要吃药。有一种治疗高血压的阶梯疗法。第一梯吃一种药，第二梯吃两种，第三梯吃三种。当病情减轻稳定后，会逐渐减少，甚至一段时间，可以间断服药，甚至在血压稳定后间断停药。
用药要因时、因地、因人而异，这也是中医的治疗策略，即天人合一，因人而治。控制血压，吃药也是一样。应该是根据时间制作的。我的经验是，夏天血压稳定后可以少吃药或者间断停药。到了秋、九月份天气变冷，就要提前恢复用药，即使血压不高，也可以从第二年开始，到3、4月份逐渐减少剂量。随着季节动态调整，因人而异。有几个老大学生也是高血压患者。按照这个方法，他们几十年来血压一直保持稳定，没有大的波动。
在每一件大事上保持冷静。
陈可冀：中国科学院院士，中国著名中西医结合内科和心脑血管病专家，现任中国中医研究院首席研究员。
人老了，心态比发生在自己身上的事重要得多：老了，要珍惜和热爱生活，多做自己喜欢的事，心情不能乱。我很欣赏清代同光皇帝翁同龢的对联，上面说“凡大事，皆有从容，但我不信今无古圣。”逆境的时候，也可以参考一下。
055-79000有一段话也说得很对：“君子有三戒：年少时血不定，戒之以色；而且坚强，血气方刚，戒了斗；老了，血脉衰弱，可以退出。”事实上，不仅是老年人，年轻人也不应该追求不应有的物欲和名利。拥有良好的生活态度，少花时间和精力去抱怨和怨恨。无欲则刚，少点不快，多点快乐，活得自在。
保持好奇的心。
韩继生：中国科学院院士，中国著名生理学家，博士生导师，北京大学医学部神经生物学系教授。
人们常说“人老了不老”，这鼓励我们老年人保持一颗好奇的心，探索和发现生活的乐趣。
比如我在走路的时候发现有的垃圾桶很干净，有的很脏，附近掉了很多垃圾。对于身边脏兮兮的垃圾桶，我想，为什么人们不把垃圾扔进垃圾桶呢？研究的结果是，这些垃圾箱基本上都是需要用脚踩的。第一，踩上去盖子不够大；第二，当你松开盖子时，你把它撞回去，然后关上。气味大，身上容易沾上脏东西。当人们扔东西时，很容易把它们扔到垃圾箱外面。所以我建议这种垃圾桶的设计可以避免上述问题，这样会大大减少垃圾被扔到外面的几率。
其实这些都是生活中的小事，但是对我来说，琢磨一下
锻炼现在是我每天必不可少的活动。1994年得了腰椎间盘突出，卧床两个多月。然后我意识到，不运动是不行的。从那以后，我开始督促自己锻炼，从每天前半个小时到每天一个小时再到一个半小时。现在，我每天晚上从十点钟锻炼到十一点半。
我最常做的运动是哑铃。我做单手10kg和单手5kg，一个是卧倒，一个是站起来，每个动作做四组。除了哑铃，每天还要跳1000下，做10个左右的仰卧起坐锻炼腹肌，五个点100多个背部练习。
经过长期锻炼，我从80斤减到现在的67斤，身体负担大大减轻。而且睡得很好，睡着了，一觉睡到天亮，第二天精神状态很好。在这里也要提醒大家，运动也是讲究方法的，最好在专业医护人员或健身教练的指导下进行，以免造成伤害或适得其反。
预防不是生病，而是少生病。
中国科学院院士、中华医学会心血管学分会主任委员、复旦大学附属中山医院心内科主任、上海市心血管病研究所所长葛均波。
目前中国有2.9亿心血管病人！三四十年前，我上大学的时候，没有那么多人有冠心病。我在医院实习的时候，三个月就遇到一次心梗，现在每天都能遇到这些病。
心血管疾病发病率上升的原因有三：一是现在人们生活水平提高，营养过剩导致高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等问题；二是生活压力大，导致血压出现问题；第三是现代人吸烟没有得到控制。
对于普通人来说，心血管疾病的预防主要在于控制引起心血管疾病的危险因素。确实有很多风险因素是无法改变的，比如性。患心脏病的男性比例高于女性。但有些危险因素是可以改变的，比如吸烟和健康的生活方式，包括适量运动、健康饮食、控制血压和血糖等。
不能说做好这些预防措施就可以完全避免生病。预防不是生病，而是少生病。不是说不抽烟就不会得心梗，也不代表糖尿病会并发心梗。有些人可能认为心肌梗塞与吸烟无关，但实际上吸烟会大大增加患病的机会。所以我们需要注意的是风险因素的叠加。健康的生活方式和控制危险因素是预防心血管疾病最有效的方法。
本文中的参考文献：
《论语》 2018-08-31 《健康时报》
《院士们的养生招儿》 2017-10-06 《健康时报》
《院士们的健康感悟》 2018-06-01 《健康时报》
编辑：卜文
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