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骨伤注意什么、骨折不能做哪些动作
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本文主要介绍骨伤注意什么(骨折不能做哪些动作)，下面一起看看骨伤注意什么(骨折不能做哪些动作)相关资讯。
如果把人体比作一座建筑，那么骨骼就像钢架，体格并不强壮。即使这个楼里的电梯和装修再好，20岁也可能会垮掉。据说保持好的骨骼需要更多的牛奶，每天一磅牛奶，这将使中国人强壮。其实一个健康的人是
本文主要介绍骨伤注意什么(骨折不能做哪些动作)，下面一起看看骨伤注意什么(骨折不能做哪些动作)相关资讯。
如果把人体比作一座建筑，那么骨骼就像钢架，体格并不强壮。即使这个楼里的电梯和装修再好，20岁也可能会垮掉。据说保持好的骨骼需要更多的牛奶，每天一磅牛奶，这将使中国人强壮。其实一个健康的人是不需要额外吃什么来保护骨骼的，避免一些伤害远比进补更实际！关键是很多生活习惯只是伤筋动骨。
骨伤动作：蹲着选菜
研究表明，平躺时膝盖重量几乎为零，站起来平走时膝盖重量是体重的1~2倍，跑4次，蹲8次，跪8次。临床上膝关节疾病女性比男性多，因为生活中女性蹲的次数比男性多，比如蹲着洗衣服，选菜，擦地板。并且老年人和肥胖者尽量不要深蹲或减少深蹲时间不超过20分钟。老年人下蹲时最好扶着桌子或椅子，以减轻对膝关节的压力。
骨伤：背单肩包。
长时间背着单肩包，会让我们的肩膀酸痛，甚至高矮不一。因为为了防止包包滑落，人们总是习惯将一个肩膀向上拉伸，向内推。时间长了，脊柱可能会出现脊柱侧凸，女性甚至会出现乳房不对称。尤其是处于骨骼生长发育阶段的学生更容易受到影响。学生书包里的课本比较重，还是背包好。对于成年人来说，上下班途中，如果路程较短，可以背着单肩包，但最好不要总是用单肩。如果路途遥远，最好背个背包。
骨伤动作：窝在沙发里。
在沙发或者床上看电视玩手机确实很放松，但是对骨头来说很辛苦。半卧位时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的曲度被迫改变，椎间盘上的重力增加，久而久之可能导致肌肉劳损和脊柱侧凸。
专家提醒：正确的坐姿是背部挺直，挺胸收腹，双腿伸直，小腿和大腿呈90度角。可以坐在椅子中间，也可以微微前倾，但不要把上半身向左右两侧倾斜。家里最好选择质地比较硬的沙发，坐在上面不会一下子陷进去。休息时最好在腰后加一个枕头，这样可以支撑下背部，帮助腰椎放松。
骨伤动作：躺下午睡。
很多上班族习惯中午趴在办公桌上午睡，不利于保持颈椎生理弧度，可能会导致颈椎问题。关注微信官方账号生活常识，学会养生，腰疼或者脖子疼的人，尤其是趴着睡不着的人，会加重病情。
专家提醒：午睡时最好平躺。如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，腰后垫个垫子，微微后仰，简单休息一会儿。
骨伤：稍息。
站姿不仅影响形象，还直接关系到健康。很多人喜欢站着不动，把重心放在一条腿上，这样可以短时间放松，时间长了，就会因为腰椎两侧受力不均，导致骨盆扭曲，脊柱弯曲，腰痛。
专家提醒：要注意保持正确的站姿，挺胸抬头，双臂自然下垂，让整个省的重量均匀分布在双腿上，有利于骨骼的舒展和呼吸的顺畅。
骨伤动作：低头玩手机。
当人们低着头使用手机时，颈椎往往承受更重的头部重量，而肩颈过度紧张，加重了腰椎的负担。成为“低头族”后，只需要5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
专家提醒：低头看手机不要超过15分钟。手机最好与视线平齐或略低，保持头部直立，不要驼背。长期伏案工作的人要养成工作1小时左右就起来活动的习惯。双手捧着后脑勺，仰视四五次，与车
有些人工作忙的时候习惯把手机夹在头和脖子之间。众所周知，颈椎过度向一侧用力，可能会导致颈椎肌肉痉挛、低疲劳，引起颈部酸痛，埋下颈椎病的隐患。
专家提醒：接电话时最好手持电话，每隔几分钟双手交替，避免某块肌肉过度紧张。
骨伤动作：直膝提重物。
很多人都有过“闪腰”的经历，临床上称之为急性腰扭伤。比如，当你伸直膝盖，弯腰举起重物时，你不能有效地发挥臀部和膝盖周围肌肉的力量。你背部的筋膜、肌肉、韧带经常因为超负荷而受伤，对你的腰椎也是不利的。
专家提醒：提重物时，应屈膝下蹲，使物体尽量靠近身体，保持脊柱垂直，用腿部肌肉的力量支撑身体慢慢站起来，避免突然用力。一旦闪腰，前期最好仰卧在硬板床上，后期可以用按摩、针灸等方法治疗。
相关建议：
小心吃！这六种食物在日常生活中伤筋动骨。
深夜玩手机，当心白内障，学6招，怎么玩都不会伤到你。
一直低头玩手机。小心满脸皱纹。
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