养生健康之道、养生健康

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自古以来，中国人就非常热爱养生之道，并为此付出了巨大的努力。上至皇帝，下至平民百姓，一切众生，皆陶醉其中，乐此不疲，甚至不惜以生命为代价。

养生大军浩浩荡荡，一路到今天，如火如荼。就养生理论的分支而言，有道、儒、释、医等专业流派。道家治身，儒家治世，佛教治心，医学治病。业余者有千千万万个自力更生，千奇百怪，无所不在的人。从养生艺术的行为来看，更是五花八门，包罗万象。有吃药炼丹，点石成金的；功夫强身，气功强身；修身养性，天人合一；还有形神结合，动静结合。等等，不一而足，眼花缭乱，无所适从。

1.什么是医疗保健？

养生也叫养生、道术、修养、卫生、保健、长寿等等。养，就是保养，调养，滋补。生命意味着生活、生存和成长；根据生命发展的规律，养生就是采用科学的理论和方法，达到维持生命、增强体质、健康精神、促进智慧、减少疾病、延年益寿的目的。

055-79000是中国第一本养生书，也是第一本关于生活的百科全书。书中有一个很重要的思想：‘不治病，就不治病。‘不治则乱’讲的是如何治病，更重要的是讲如何不生病，如何健康长寿，活到100岁不吃药。

第5段055-79000 《黄帝内经》，'在古圣先贤的指引下，都叫虚邪贼风。'避之则空，真气随之，灵守之，则不病。'当人们不得不面对引发疾病的虚火、邪气、贼风时，往往对他们不利，对他们有害。避免它们的唯一方法是谋取利益，而避免它们的关键是选择合适的时机。时机也通过把握四个关键点来突出，即：宁静、平和、自得；淡，淡定从容，得失随之；虚，豁达，满江；不，无欲无求，顺其自然。这样做，我们就会达到阴阳平衡，充满活力，真气从体内发出。只有这样，心肾相交，心灵安宁，灵魂封闭，血脉旺盛。有了好的体质，你就会结出百病不找，无忧无虑，身心健康，延年益寿的果实。

二、养生什么？

第一，养成良好的生活习惯(比如戒烟戒酒)。第一，一切以健康为前提，包括身心健康。第二，一定要保持充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，良好的心态。

其次，先修心。正念在于禅修，禅修的最高境界是快乐。道德修养很难，只有德高望重，才能静下心来。修心重在修心，只有心明了，才能净化心灵。通过养心，可以使五脏诚实，气血均匀，阴阳秘密，从而实现健康长寿的愿景。

说到养生，就不能不提到乾隆皇帝。他六游江南，三游船山古刹，足迹印在许多城乡。杭州十景是他题写的。他多才多艺，风趣幽默，懂满语、蒙古语、维吾尔语、藏语和汉语。他喜欢诗歌和散文。据说他一生写了1300多篇文章，写了4万多首诗。他还喜欢去看歌剧、看灯笼、杂技和滑冰等。并亲自参与演出。这些活动对修身养性相当有益。他的饮食以新鲜蔬菜为主，很少吃肉和野味，从不饱腹。每天，他每天管理，五点钟上早朝，半夜写一封信，担负起国家大事和家庭事务的责任。他年近九旬，神智清晰，自称‘完美老人’。他在位60年，活到

我非常钦佩他的秘密养生法。经过多年的实践和探索，结合现代人的生活特点，本着继承和创新的精神，我有一些粗浅的经验和做法供网友们参考。

1.吐出心中的污秽，融入天地精华。每天早晨，当清晨的太阳升起时，面对红日，与肩同宽的步伐，从下腹部到上腹部开始用鼻子吸气，然后从上腹部到下腹部用嘴呼气，再用嘴吸气，用鼻子呼吸，循环往复，各八次。

2、活动筋骨，舒通血脉经络。通常以切击背、踢屈、捶打背腹、转屈等。可以直接作用于身体的各个部位。

3.练二十招，不做伤害身体的四件事。二十招：头发常梳，眼睛常动，耳朵常弹，脸常揉，鼻子常揉，牙齿常敲，津液常吞，舌头常扭，脖子常转，手常抖，手指常捏，四肢常伸，背常敲，腹部常捋，腰常转，胯部常摇，肛门常抬，珠子(睾丸)常抱，腿常踢，不要：吃饭不要说话，躺下不要说话，喝酒不要喝醉，不要色迷心窍。每个动作做八次，每八次为一组，共八组，早晚各做一次。

4、合理的饮食可以补身体，科学的睡眠可以延年益寿。

如果你想长寿，你应该有一个清晰的胃，不偏食，不奇怪的食物，不暴饮暴食，不厌食，杂食和素食。饮食合理，每天至少吃30种以上各种食物，三餐定时定量，认真吃早餐。多吃富含纤维的食物，辅以水果、蔬菜等。保证足够的大便。只有吃好，吃得快，吸收好，才会起到强身健体的作用。

睡眠可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，促进发育，延缓衰老，有益美容。睡眠可以使大量健康细胞取代腐烂细胞，在人体新陈代谢和自我修复中发挥作用，这是养生的重要功能。早睡，准时，睡不着，不硬睡，夏天早起，冬天晚起。就寝时间应该是晚上21: 0——，早上5: 00，因为这个时间是一天的冬天，主要是冬藏，不是冬藏，春夏不长，对精气和精神都是有害的。不要睡太多也不要睡太少，壮年七到八个小时，睡太多会伤身体；童年一定要睡八小时，不然九小时后就不碍事了；或者老年患者可以睡六个小时。睡眠要以安神为主。安神首先要安心，睡得快，睡得香，睡得深，睡到自然醒，才能延年益寿。

三、如何养生

养生离不开锻炼，也就是炼身、炼心、炼心。要动静结合，身心交融，天人合一，顺其自然，达到养生的目的。

首先，我想练习。要端正思想，知道为什么，为了谁，真心想修行。只有真诚才能让我们强大，只有真诚才能永恒。如果你意志薄弱，停止提炼，尝一尝，半途而废，三天打鱼两天晒网，还不如不提炼。

其次，可以提炼。养生之道深似海，养生之道多不胜数。每个人的自身情况不同，养生的方法自然也不同。要根据自己的特点，总结出一套适合自己的锻炼方法，让我们现在练，以后练，甚至终身练。避免今天提炼这个，明天提炼那个。年轻的时候可以提炼，老了就提炼不出来了。结果你会功亏一篑。不仅不能养生，反而伤身，误入歧途。

又提炼了很久。养生的方法既不能太复杂，也不能太简单。应该会考虑很久。只要适合自己，就要坚持下去，永不放弃。为了保证锻炼的质量和持久性，要注意。不要在生病的时候运动，不要在心情不好的时候运动，不要在时间紧张的时候运动，不要为了功利的目的或者为了运动而运动，以免影响你运动的决心和意志，使你不能坚持运动。运动时，每次以微微出汗为宜。在运动的过程中，要有六排，即排水(眼泪、唾液)、排汗排便(排便)、排水(痰、鼻涕)、排毒、排气。第六排是衡量身体素质的重要指标，也是检查运动质量的标准之一。

人们常把养生理论称为养生之道，而养生方法则称为养生艺术。要不断探索和研究养生理论，在继承的基础上提高创新的养生技术，理论与实践紧密结合，达到修身养性、延年益寿的境界。

(图片来自网络，感谢原作者)

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