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坐骨神经痛有哪些症状怎么治疗方法、坐骨神经疼的症状有哪些-如何医治-
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因为坐骨神经痛患病率很高，大家不敢小觑。这时，如果你对预防这种疾病的方法了如指掌。你可以通过生活中的预防方法来降低自己的患病率。那么，应该怎么做才能预防坐骨神经痛呢？
坐骨神经痛的明显症状
1.随着坐骨神经痛的发展，坐骨神经痛患者会出现脊柱侧凸、小腿外侧和足背感觉减退、臀肌紧张松弛、跟腱反射减弱或消失等症状。严重的坐骨神经痛症状可能会导致瘫痪。
2.坐骨神经痛大多是单侧的。坐骨神经痛的临床表现有：一是腰部僵硬不适；走路或运动时，腰部和下肢可能会有短时疼痛；并且坐骨神经痛的症状可逐渐发展为剧烈的灼痛或刀痛，沿坐骨神经呈放射状。坐骨神经痛患者可以从腰部和臀部到达大腿、后外侧腿和外侧脚。
3.坐骨神经痛的疼痛是阵发性的，尤其是在夜间。有些坐骨神经痛患者在体位改变或坐骨神经被牵拉时，常可诱发或加重疼痛，这也是坐骨神经痛的症状。
这是预防坐骨神经痛的方法。
1.注意你的饮食
多吃新鲜的黄绿色蔬菜、水果、菌类等食物。牛奶营养丰富，富含蛋白质和乳钙，易于吸收。你应该每天喝牛奶。在主食中，除了面粉和大米，最好搭配一些粗粮，可以提高生理互补值。最后，适量喝点黄酒和葡萄酒，可以促进血液循环。少吃油腻、油炸、辛辣、生冷的食物。
2.女性高跟鞋不宜穿太高。
一些工作的职业女性，尤其是需要经常穿高跟鞋的女性，导致重心前倾。因为脊柱的力学变化，腰椎间盘被压迫磨损，椎间盘突出，压迫坐骨神经，从而引起那些时不时袭来的剧烈疼痛。
像这样的情况，要时刻注意保持正确的站姿、坐姿和睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好换成平底鞋，真的很难放弃，鞋跟高度要限制在4cm以内。避免长时间穿高跟鞋。
3.久坐的人应该经常锻炼。
现代社会的上班族，长期不正确的坐姿，缺乏运动是坐骨神经痛的诱因。在正常人的脊柱中，腰部向前凸出，而骶骨(尾龙骨)向后凸出，从而形成正常的生理曲线。但是现在的办公椅大多是直背式的，使用电脑时双手向前伸，办公桌等工作姿势增加了脊椎的负担。
对于这种坐姿坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿。最好在办公椅上放一个小垫子。另外，每隔一个小时就要站起来运动，这样不仅可以达到放松颈椎和腰椎的目的，还可以起到塑身的作用。
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2023-01-06
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