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乱扔垃圾对身体(把你自己的身体里面的垃圾清理掉)
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饮食不当会给身体带来负担，因为那些不能转化为能量供身体使用的部分会慢慢堆积起来，成为毒害身体的垃圾。此外，不良的生活习惯也会导致身体无法进行正常的新陈代谢，从而阻碍毒素排出体外。所以排毒工作从饮食和生活两方面入手，毒素不再是问题！
饮食文章
首先，每天喝八杯水。
多喝水有助于改善肾功能，加速体内毒素的排泄。早上第一件事就是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后就可以轻松排便了。每天喝8杯水，可以补充身体所需的水分，使便便湿润，更容易排出体外。
第二，补充膳食纤维
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积的废物和毒素。富含膳食纤维的食物有粗粮(豆类、玉米、小米之类)、黑木耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。
第三，早餐排毒。
选择新鲜的水果，切块，加入葡萄干、燕麦片、酸奶，再做成新鲜的燕麦片，让你的早餐营养丰富，保持充沛的精力。燕麦、酸奶等食物都是可以刺激新陈代谢的食物。
第四，在热水中加入一些材料
吃了食物后容易胃火上升，但要避免喝冰水。在平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜丝，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
5.饮食清淡，减少糖、盐、脂肪的摄入。
咸、辣、太甜是很多人的美食主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你容易摄入过多热量的关键因素。另外，盐分过多会导致尿潴留、出汗，造成体内积水。体内毒素无法正常排出，久而久之你的身体会越来越臃肿。
所以平时要注意饮食清淡，不要吃含盐量大或口味重的食物；坚持新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这种高热量食物的渴望。如果总是口味很重，可以尝试用芹菜等天然咸味的蔬菜代替盐。
6.多吃5种以上食物，帮助身体排毒。
1.水果
排毒期间，水果可以尽情享用！无论是新鲜水果还是干果，速冻还是罐装，你都可以把它们列入食谱。水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒专家！
推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、柚子。
2、蔬菜
蔬菜是最简单、方便、有效的排毒食物。在每一餐中，保证蔬菜的摄入量至少占50%，一定会让你体内的毒素‘闻风而逃’。吃蔬菜的时候，记住‘多量多品种’两个原则。剩下的就交给这些绿叶来为你解决吧！
推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。
3.豆子
豆类含有丰富的纤维，能吸收肠道内的水分，随废物一起排出，并能分解脂肪，抑制脂肪的堆积。它们是排毒的最佳选择！无论是吃红绿黑黄之类的小豆子，还是豆浆豆腐之类的豆制品，排毒瘦身的效果都是一流的。一周内，至少安排两顿以豆制品为主的膳食，对加快毒素排出会很有帮助。
推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。
4.无盐坚果
坚果含有大量健康的油脂，是清除肠道毒素的最佳天然润滑剂。但需要注意的是，坚果本身热量较高，一定要适量食用。一天一把就够了！
推荐坚果：美国杏仁、开心果、夏威夷坚果、腰果。
5.新囚犯
在多种肉类中，鱼类是排毒消炎饮食中的重要成分。鱼类不仅可以帮助消除体内自由基，还含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，具有清除有毒脂肪的超强能力。保证每周4~5餐的饮食中有鱼，既能排毒，又能防毒。
推荐鱼类：三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼
习惯1。多汗
我们不应该害怕流汗。相反，要根据排毒的需要，经常出一点汗。还建议每周至少做一次像样的运动，“汗如雨下”，让体内尤其是肺部的毒素随汗液排出。姜、葱、红糖水也有很好的发汗排毒作用，不妨多喝。
此外，还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤和汗腺内的脏东西，使汗腺排泄畅通，促进内毒外排。温水浴应在饭前或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也能排毒。
第二，多深呼吸。
肺是重要的解毒器官。为了加强肺部的排毒功能，我们应该多做深呼吸。深呼吸不仅能吸入更多细胞代谢所需的氧气，还能更有效地呼出二氧化碳。雷雨过后，深呼吸还能吸入大量有益健康的负离子。
第三，累了就拉伸。
平时工作累了，可以伸伸懒腰，放松身体，缓解疲劳，让腰部得到很好的活动。同时会放松身心，有助于排出体内毒素。
四、早睡早起睡眠排毒
拜伦说：“早睡早起能使美丽的脸庞明亮。”其实早睡早起不仅可以美化人，还可以帮助人排毒。所以可以美化皮肤，也是身体健康的外在表现。为此，医学家也为我们列出了睡眠排毒的时间表：
21: 0——23: 00免疫系统排毒
23: 0——凌晨1: 00肝脏排毒(需要深度睡眠)
凌晨1: 0——3: 00大肠排毒
第五，养成排便习惯，及时排便
正常情况下，人体每天的摄入和排泄保持动态平衡，从而保持身体健康。但在现实生活中，由于各种影响，很多人忽视或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，导致毒素堆积，胃变大。想拥有平坦的小腹，就要养成每天排便的好习惯。另外，感觉舒服的时候要及时排便。不要忍。
六、每周桑拿一次。
每周洗一次蒸气浴或桑拿，也有助于加快新陈代谢，排毒养颜。但是，桑拿时注意喝水是很重要的。洗澡前喝一杯水有助于加快排毒，洗澡后喝一杯水补充水分，同时排除残留的毒素。另外，桑拿时不要给皮肤涂保湿霜，以免堵塞好不容易打开的毛孔，影响排毒效果。
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