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赵雅芝的饮食、赵雅芝养生食谱
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赵雅芝经常吃的四种食物
现在赵雅芝已经过了她命中注定的年龄，但她的荣耀并没有因为时间的流逝而暗淡。有人曾问赵雅芝如何保养，她笑着说：“保养的第一要务是饮食。我生活规律，饮食健康，不偏食，想吃什么就不吃什么，但我不是素食主义者，也喜欢吃辣，但很注意营养的均衡。”
1.多吃含水量高的食物。
人体组织液的含水量达到72%。体内水分减少，皮肤就会干燥，失去弹性，出现皱纹。因此，女性应多吃蔬菜、水果等食物，保持身体水分。
2.注意富含维生素的食物的摄入。
维生素可以保持皮肤的细腻和湿润。尤其是维生素E可以抑制衰老。维生素E还能防止脂褐素沉积，使皮肤有光泽。
3.多吃富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹。女性如果多吃猪蹄、动物蹄筋、猪皮等富含胶原蛋白的食物，可以有效延缓衰老。
4.你吃的食物应该含有一定量的胆固醇。
皮肤的娇嫩在于皮肤中丰富的透明质酸酶。透明质酸酶可以促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤的光泽。只有胆固醇能产生透明质酸酶。适当摄入富含胆固醇的动物脂肪。
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